Gjerdebor

Hensikt

Pitchers jobber med å åpne fremfoten ordentlig på skrittet.

Drilloppsett

• Pitcher's line up ved siden av et gjerde.

Hvordan det fungerer

1. Spilleren legger en hånd på gjerdet for balanse.
2. Han legger vekten på innsiden av bakfoten og løfter fremfoten, med foten lukket og tærne pekt til siden.
3. Han sporer en halvsirkel i skitten ved å bruke tærne på fremre fot, slutter med tærne pekte fremover (mot hjemmeplaten).

Coaching tips

• På skritt, pitcher skal holde seg "stengt, lukket, lukket” og åpne så foten i siste sekund. Resten av kroppen forblir lukket.
• Å rykke opp skrittfoten for tidlig vil kaste av pitcherens vinkel til platen.

[Gjerdebor: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046677.html ]