Baneboring

Hensikt

Mugger jobber med forlengelse, høyre til venstre handling og få et godt utgivelsespunkt.

Drilloppsett

• Pitchers stiller opp hvor som helst på banen.
• De har hver sin ball og en hanske.

Hvordan det fungerer

1. Kanne kommer i lasteposisjon med kastearmen hevet og fremre hanskehånd omtrentlig skulderhøyde.
2. Pitcher går deretter nedoverbakke og simulerer et kast til målet.
3. Han gjentar denne prosessen til treneren sier "Stopp."
4. Neste, få pitcher til å bryte hendene før han går inn i belastningsposisjon og simulerer kastet.
5. For å jobbe enda mer på balanse, få pitcheren til å følge med på det simulerte kastet og løft bakbenet. Han bør deretter henge i den posisjonen (med bakbenet opp i luften) i tre sekunders telling.
6. Du kan også få pitcheren til å jobbe på hælen over etter kastet. Du kan også få dem til å ta et skritt i begynnelsen av øvelsen. så kan du legge til et benløft slik at de løfter ben, skritt og hæl over alt sammen.

Coaching tips

• Målet med denne øvelsen er at pitcheren skal få en følelse av å ha ballen tilbake i en god belastningsposisjon og deretter strekke seg og komme fremover. Se etter god balanse på føttene og for riktig vektskifte frem og tilbake.
• Pitcher må holde kneet inne på skrittet og oppfølgingen.
• Også, sørg for at pitcher får et godt skyv av med bakfoten under kastebevegelsen.

[Baneboring: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046676.html ]