8 stasjonære 1st-touch fotballøvelser

1st-touch fotballøvelser er avgjørende for å utvikle en bedre touch. Ønsker du å fortsette å forbedre deg som spiller? Eller kanskje du er trener eller fotballforelder som ønsker flere treningsideer. Uansett er 1st-touch fotballøvelser avgjørende. Fotballspiller mottar ballen mer enn de dribler, pass eller skyt. Så hvis vi mottar ballen mer enn noe annet element, må vi øve den mer. H videregående skole , høyskole eller selv profesjonelle spillere mister ofte ballen samtidig som i stasjonær stilling fordi de får panikk . Dette er grunnen til at spillere i treningsøkter må prøve å være perfekt når det kommer til de enkle øvelsene. En dårlig første touch eller en pasning som er utenfor målet med 2 yards, vil ikke være god nok til å holde ballen i en kamp.

Gjør fotballøvelser morsomme mens du får kontakt med spillere

Når det gjelder de øvelsene vi gjør hele tiden, det er viktig at spillerne forstår tankesett . Trenere må minne spillerne på å prøve å være perfekte på de enkle øvelsene. Det er lett for oss mennesker å tro at vi er gode når vi er gode. Vi tror, "O, jeg er allerede god på disse". De beste spillerne ønsker og prøver å gjøre det bedre og bedre hver dag. En ting jeg kommer til å gjøre når spillerne er virkelig gode på noe er ydmyke dem . Gjør en drill veldig hard eller gjør målet super lite. Eksempel:I stedet for at de bare må avslutte på mål, få dem til å treffe en kjegle eller et lite mål inne i målet.

For å forbedre øvelsene for første-touch-fotball, du kan blande ting. Selv om ferdigheten er den samme, boret er annerledes. Det jeg har lært opp gjennom årene er barn og voksne elsker konkurranse . Med konkurranseøvelser vil spillerne ta med seg full energi hver gang.

En annen Tingen er at du må få kontakt med spillerne. Du må også vite hvor lenge du skal gjøre hver øvelse og når du skal gå videre til de neste trinnene. Barn blir lei eller frustrert hvis du ikke får kontakt med dem. En ting jeg gjør er å lære dem tankesett-delen av å vite at en dag ikke vil være morsomt. En annen dag vil være en eksplosjon, men vi må sette inn arbeidet med en ånd av fortreffelighet.

20 tips om hvordan du skal spille fotball

Ut av alle 1st-touch fotballøvelser , overskrifter må vurderes. Se hele videoen nedenfor, som lærer deg hvordan du bedre kan beskytte deg selv. Det er så viktig å vite hvordan man header ballen på disse forskjellige måtene. Øv dette i bakgården med mamma, pappa, søsken eller venner .

For yngre spillere i alderen 8-11 år , Jeg anbefaler at du gjør disse headerøvelsene ved å bruke en volleyball- eller nerfball . Rundt 2017 laget amerikansk fotball en ny regel. 10 år og under har ikke lov til å heade ballen på lagtrening eller i kamper. Det er derfor jeg tror det er veldig viktig å lære disse ferdighetene HJEMME . Ikke bare forbedrer du deg i denne viktige ferdigheten. Du også ha massevis av moro med familien .

RELATERT:20 TIPS OM Å lede fotballen

Hvorfor proffspill ser trege ut sammenlignet med videregående skole

For et par år siden var jeg på en coachingklinikk i Philadelphia. I i så jeg Tab Ramos (en amerikansk landslagstrener) gi en clinic på 1. berøring og pasning. Tab sa noe jeg aldri vil glemme fordi det gir så mye mening. Han sa "Hvis du ser fotball på videregående, det ser veldig raskt ut. Grunnen er fordi de fysisk kan løpe nesten like fort som en proff spiller."

Profffotball ser mye tregere ut fordi proffspillernes FIRST TOUCH er så bra. Forsvarerne er ikke fristet til å presse hver pasning av denne grunn. Mens i videregående fotball spillernes 1. touch er ikke i nærheten av like bra. Dette får hele spillet til å se raskt og ute av kontroll . Når den angripende spilleren ikke har en god touch, forsvareren er alltid fristet til å stjele ballen.

Spillere mottar ballen mer enn de dribler, pass eller skyt, så mottak må øves mer. Klikk for å tweete

Stasjonære 1st-touch fotballøvelser

Denne artikkelen handler om stasjonære bor og er det jeg anbefaler mest. For spillere som ikke er grunnleggende solide, må disse stasjonære øvelsene implementeres mer enn noen annen metode. Årsaken er fordi stasjonære øvelser vil gi deg flere berøringer og muskelminnetrening. Stasjonær hjelper deg å forbedre deg raskere enn å løpe rundt mens du berører ballen.

En av de beste 1st-touch fotballøvelsene

1) Sending og mottak med to trykk

Fangst med den ene foten og passerer med den andre. Det er en fotballvitenskap bak denne øvelsen. Du vil felle med venstre og passere med høyre og omvendt, høyre til venstre . De formel er en 3-trinns regel. Dette betyr at etter at du fanger ballen, prøv å ta 3 steg før pass. Det vil og bør være tider du må ta mer enn 3 berøringer. Det er bare at 3-trinnsregelen er vanskelig å lære muskelminnet, og det vil være veldig nyttig.

Dessverre har jeg sett proffe spillere og ungdomstrenere på YouTube-kanaler lære spillere feil ting. Jeg har fått spillere til å gjøre dette og fortelle meg at treneren deres ber dem om å ikke ta skrittene. I stedet feller de og passerer umiddelbart med den andre foten uten skritt mellom. Det er ikke dårlig, men du vil ikke gjøre dette om og om igjen. Grunnen jeg vil ha deg å ta de 3 trinnene er fordi du vil da kunne å passere lenge eller kort. Uten trinnene mellom, du kan ikke spille en ball 20+ yards.

Nedenfor er en video av meg som tar 3 steg mellom første berøring og pasning . Du vil se meg en gang, ved et uhell ta en større berøring. Dette tvang meg til å ta ekstra skritt, som også bra og kommer til å skje. Å ta de ekstra stegene er noe du også ønsker. Det er bare de 3 trinnene jevneste . Neste gang du ser et proffspill legg merke til de 3 trinnene mellom fellen og passet. Du vil se forskjellen fra de jevne spillerne. Dette er spillerne du kan fortelle at de har brukt mye tid på dette. Fangst, passerer med de 3 trinnene mellom.

Kontrollerer den lavt drevne ballen

2) Sette ballen ut av luften

Sett ballen ned fra luften ved å bringe ballen ned med foten. Å sette ballen til rette betyr å bringe den ned til bakken uten at den spretter. Å sette ballen betyr at den er kontrollert og klar til å passere eller drible. Mens det å kontrollere ballen kan dukke opp eller sprette, men fortsatt nær deg. Når du kan, bruke topp , på innsiden eller utsiden av foten for å sette ballen ned .

Video nedenfor viser D1 college-spiller få høy repetisjon for å forbedre 1. berøring ut av luften. I denne øvelsen bruker vi innsiden av foten , høy repetisjon. Sammen i sonen , vi gjør bare venstre fot. Det er mange måter å gjøre dette på, men i dette øyeblikket jobber vi bare til venstre. Du kan også veksle mellom venstre og høyre hver pass.

Som du vet kan ballen komme høyt mot deg, lav, spretter, på deg eller borte fra deg. I DENNE DILLEN NEDENFOR replikerer vi den nedre drevne kulen. Hvis ballen skulle sprette 2 fot foran spilleren ville det vært annerledes. I dette tilfellet har spilleren frihet til å bruke toppen eller bunnen av foten. Stasjonære øvelser bidra til å gi flere reps, som betyr forbedre kontakten og selvtilliten din raskere.

3 berøringsfotballøvelser

3) Sending og mottak med tre trykk

Så mange ting å gjøre, du kan bare se hvor den første berøringen tar deg og gå derfra ved å reagere. Hvis du bare gjør det, spillere vil bare gjøre det som er behagelig. Dette betyr kun å bruke den sterke foten. Det jeg gjør er en blanding. Samme som 2-touch, men hver gang ballen kommer til deg, ta 3 berøringer – inkludert pasningen . Fang ballen, så tar du en liten berøring til før du sender videre 3. berøring.

Du kan gjøre alt dette med bare den sterke foten og deretter etterpå 30 – 60 sekunder arbeid kun på svak fot. Etter at du har gjort begge deler, du kan komme dit du feller med høyre, prep touch med venstre og pasning med venstre. Du kan være kreativ og begynne å blande det sammen.

Mange måter å volley på

4) 1-touch salver med innsiden, utside &lisser

Dette er en av de beste øvelsene som du vil se 10 åringer jobber med samt pro spillere. I min erfaring, alder 10-12 er når de trente spillerne begynner å nå toppen når det gjelder ferdighetsutvikling. Alder U9 og under har det vanskelig, inkludert akademiklubbens spillere på de beste lagene. Sørg for at du kjenner til eksakte deler av foten er viktig. Betydning når du gjør lisser sørg for at det er øvre halvdel av de lisser ikke de Nedre halvdel .

Her i Nord-Texas (topp 5 ungdomsfotballområder over hele landet) får de fleste klubbspillere aldri beskjed om det eksakte deler av foten . Når jeg spør dem, de fleste peker på den nederste blonden. Hvis du prøver å koble på den nederste blonden, og du er 1 tomme lavere, så får du deg på toppen av tærne. Toppen av tærne har at luftlomme og du vil miste pop/power og kan skade ankelen .

Video av D1 college-spiller nedenfor er en salveøvelse lar ballen sprette , får en halv volley . Dette er en som de fleste klubbspillere aldri ser eller lærer. Så hei og nyt å forbedre deg på et område andre ikke vil. Det vil være utfordrende de første du prøver.

1st-touch fotballøvelser med låret

5) Lår-til-fot

Fra en underhåndskast , ta din første berøring med låret. Når dette skjer, kan du gjøre to ting. 1) sprett ballen opp med låret og volley til partneren din. 2) du kan slå ned ballen med låret til foten. Da kan du bestå, drible eller skjold. De fleste gjør det første, dukker den opp for en salve. Jeg foretrekker begge deler, spesielt fordi i et spill vil du sannsynligvis slå det ned for å passere fra bakken.

For mer av en utfordring og mer "spillaktig" få partneren til å kaste ballen fra et innkast . I denne øvelsen får spilleren motta ballen slik de vil. Spilleren kan sende ballen tilbake eller du kan få dem til å snu seg for å drible, sving, pass eller skyt.

Hvis du vil bli så god du kan, da ville denne uerfarenhet vært et problem. Du ser ikke bare spillere i spill ta en berøring fra låret og så bare sparke bort ballen før den treffer bakken. Du ønsker å være rolig og jevn på begge, slik at du i et spill er vant til hva som enn skjer. Blander dette opp der ballen spretter etter første berøring og ikke spretter er ting jeg personlig vet hjelper spillere. Å sette spillere i så mange situasjoner hjelper hjernen og muskelhukommelsen deres.

Kontroll av ballen med en brystfelle

Jeg ser ofte spillere som ikke er komfortable med låret og brystet. Dette er fordi de ikke har blitt fortalt nok alle forskjellige flekker på låret eller brystet å bruke og hvorfor. Hvis du vil at ballen skal komme høyt opp, bruker du den delen av låret rett over kneet, som har mindre muskler/vev. Hvis du vil at ballen skal dø ned raskt, bruker du den øvre delen av låret. For å være sikker kan du bruke delen i midten av disse to områdene, og i det minste vil den ikke treffe deg i kneet og sprette bort eller treffe deg i hoften.

6) Bryst-til-fot

Gjenta det vi gjør med lårfoten i forhold til hvordan du kaster. Hvis du vil at ballen skal gå høyt fra brystet lener du deg tilbake og la ballen treffe deg på brystbenet. Dette er beinet i midten av brystet. Hvis du vil at ballen skal dø, la den treffe deg på siden av brystet, eller bare ikke len deg tilbake. Len deg i stedet forover eller kast deg inn i brystet for å la det falle raskt ned.

De fleste spillere først og bare lære å bryst den og deretter volley den uten en sprett. Jeg liker den og bruker den, men jeg lærer også spillerne hvordan de kan la den sprette etter at du har brystet den og deretter volley den etter sprett. Dette trener spillernes hjerne og føtter til å ikke føle at de må sparke den før ballen spretter. Å kjenne og øve på begge er det spillere trenger.

Avsluttende øvelser som omdirigerer ballen

Selv våre høyskolestudenter blir utfordret av disse. Derimot, samtidig har vi 9 åringer som kan gjøre alle disse silkemyke. Så det er ikke nødvendigvis en ting som kommer med alderen, men mer om praksis.

7) Omdirigere ballen til en partner eller mål

Spilleren jobber med å motta ballen og omdirigere den til A-en samboer eller mål (mål, vegg eller rebounder) . Med dette kan du bruke forskjellige teknikker. Jeg liker den nedenfor og også bruke den andre foten til å åpne opp med innsiden. Dette er de 2 beste å lære. Du kan også gjøre øvelser med lisser på forskjellige måter. Så selvfølgelig, gjøre det der de kan ha frihet til å velge hva de vil. Jeg synes du må fortelle spillerne om å blande det sammen.

Jeg liker å gi dem frihet første gang og se hva de bruker. De fleste spillere vil bare gjøre det de er gode og komfortable på. Du ønsker å bli god på forskjellige måter, så muskelminne lærer det . Da kan du løse flere problemer i et spill. Dette er en av 1st-touch fotballøvelsene og kan gjøres med ballen på bakken eller i luften. Tilpass den gjerne slik du vil.

For HJEMMETRENING, bruke gården eller oppkjørselen KOPIERE VIDEOEN nedenfor. Du trenger ikke stor plass. Den viktigste delen er at du lærer muskelminnet og får reps. Gjør først dette sakte og prøv å bli jevn.

Avanserte pasnings- og mottaksøvelser

8) Fange ballen med fotsålen

Enten ved hjelp av en partner eller vegg , fange ballen med bunnen av foten og rull den over til den andre foten. Legg merke til hvordan det er 3 forskjellige måter å gjøre dette på. Den tredje er min favoritt av de 3. Kan du se forskjellen på disse 1st-touch fotballøvelsene ? Video nedenfor.

Først av de 3 sålekastene før pasning:Når ballen kommer til, fanger du den med innsiden av foten og ruller den over kroppen med den samme foten. Legg merke til etter at jeg ruller ballen I ta 3 skritt før passet. Dette er viktig å lære muskelminnet ditt!! Så se at du passerer med den andre foten.

Sekund en er den mest risikable og min minst favoritt av disse 3, men den er fortsatt god. Jeg liker den tredje best. Jeg anbefaler at du starter pasningene dine mykt slik at du lettere kan fange ballen. Prøv det også fra 5 yards og deretter 10 yards. Hvis disse 1st-touch fotballøvelsene er for vanskelige, vær tålmodig . Pass ballen mykt for å gjøre det lettere og lær muskelminnet å gjøre det riktig. Da kan du komme deg videre og gjøre det raskere.

Tredje en er min favoritt av disse 3 er denne:Ta 3 skritt eller mer mellom berøringene, så på den måten trener du deg til å kunne spille langt eller kort. Også mens du tar trinnene, du kan se opp og se hvor lagkameratene dine er.

Du kan gjøre det, bare fortsett å øve!

[8 stasjonære 1st-touch fotballøvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043321.html ]