8 beste fotballøvelser for å forbedre den generelle første berøringen

Første berøring og pasning er 2 viktigste ferdigheter i fotball. På bare 5 sekunder kan en trener fortelle hvordan en spiller er på ballen, bare ved å se deres første berøring. Du kan se når en spiller er riktig trent eller ikke. Med god trening, spillere vil forbedre seg raskt. Nedenfor listet jeg opp noen av de beste fotballøvelsene spillere kan gjøre med en partner, trener eller vegg. Huske, din første berøring kan bestå av så mange ting. Du kan forbedre din første berøringspasning og felling. Merk: Dette innlegget inneholder noen tilknyttede lenker for enkelhets skyld. Klikk her for å lese hele min avsløringspolicy.

Forbedre i det som er viktigst

En god spiller trenger ikke å gjøre alle de dumme fancy ferdighetene. Jeg elsker noen fancy fotferdigheter – som kotelett eller saks – og jeg lærer dem, men spillerne må bruke mesteparten av treningstiden på de viktigste ferdighetene. Jeg har sett mange spillere som kan gjøre de dumme YouTube-triksene, men som faktisk ikke kan spille spillet i en kamp.

Hvis du vil forbedre deg som spiller, må du vite hva du skal jobbe med. Nedenfor har jeg listet opp 8 beste fotballøvelser spillere kan bruke for å forbedre første berøring med en trener/partner , eller på egenhånd hvis de har en vegg eller rebounder. (PS:Dette er den første i en serie artikler, så husk å følge oss for neste blogginnlegg i SERIEN – alle 8 kommer denne sommeren.)

Den rette blandingen av teknisk trening

Jeg husker at jeg leste noe fra en trener eller forelder om deres mening om hvordan hver «ferdighet»-økt de har sett er trenere som jobber med stasjonære øvelser, og hvordan spillere aldri er stasjonære i et spill.

Utsagnet er sant at i et spill er spillere i bevegelse og ikke stillestående, men jo høyere nivå, jo mer stasjonær er en spiller når den mottar. Proffene er allerede så flinke til å være i posisjon. Passet er også mer nøyaktig, slik at du ikke ser mye balljakt.

Her er en kort video nedenfor med en blanding av stasjonær og bevegelig , samt 1 og 2 touch.

De beste fotballøvelsene er de som tilbyr høye repetisjoner i situasjoner spillere vil møte mest i spill. I denne øvelsen gjorde vi dette i 1 minutt. Jeg ga ham en pause på 20 sekunder, og så tok vi et minutt til. Etter det flyttet vi til en annen øvelse, jobber med forskjellige muskler.

Etter min profesjonelle mening jobber med både stasjonære og spilllignende situasjoner er hvordan du vil trene for å holde deg skarp og sunn.

Hvis du starter økten i full fart, mens de måtte felle ballen, ville de ha det vanskeligere. Grunnen er at de ville bli slitne, reduserer ideen om å få mange reps .

Også... hvis du løper rundt og gjør ferdigheter hele timen, du ville på et tidspunkt ende opp med å bli skadet. De Kroppen trenger riktig trening og restitusjon .

Det må være den rette blandingen av trening! For å starte med vil du ha mange berøringer og varme opp tid, så stillestående arbeid er vanligvis tiden for dette. Så når de er varmet opp og strukket ut, kan du begynne å gjøre mer spilllignende øvelser.

8 beste fotballøvelser for 1 ^st berøring (føtter, lår og bryst)

1. Stasjonær fangst og forbikjøring er den enkleste måten og du kan bruke en partner eller en vegg/ rebounder
2. Sjekker til ballen =løper til, mens du feller eller gjør en 1-touch-pasning
3. Sjekker bort fra ballen mens du fanger =Gå bort fra ballen før den spilles til deg
4. Flytte til venstre eller høyre (FYI:Mange spillere er flinkere til å fange løping til venstre eller høyre fordi det tvinger dem til å bruke forskjellige deler av føttene eller begge føttene, som avslører en viss svakhet)
5. Snu mens du mottar ballen er viktig og du kan øve med ballen på bakken eller i luften, bruker føttene, lår eller bryst
6. Motta med hensikt om å omdirigere ballen. Så fell og slipp eller 1 berøringspasning til et annet mål enn der det kom fra.
7. Ball over hodet er en av de vanskeligste måtene, som vist på bildet nedenfor. Flott for alle spillerposisjoner!
8. Spretter høyt og lavt er en stor del av spillet, så jobb med å løpe gjennom ballen og vær tålmodig for å gjøre din første berøring [felle eller pasning] til rett tid med brystet, lår eller fot. Video av en 1 touch-volleypasning under

3 måter å påføre trykk i fangstøvelser

• Bruk en Forsvarer :En forelder eller trener kan bruke press ved å gå (for en yngre spiller) eller løpe, det som er lettere først for spilleren og deretter gjøre det mer utfordrende
• Bruk en Nett ved å plassere kjegler eller markører. Jeg personlig kaller nettet "fengsel" og forteller spilleren at uten en god 1 ^st ta på du har ingen frihet.
• Bruk Tid å skape press på spilleren. Når de 1 ^st felle/berør ballen du kan rope ut 1 tusen 1, 1 tusen 2. Innen du sier 2 eller 3 de burde ha passert eller skutt ballen. For eldre eller bedre spillere, 2 sekunder er perfekt. For spillere som ikke er like flinke til å fange ennå, du kan telle til 3 eller 4 eller hva du føler kan motivere spilleren.

Beste fotballøvelser med ekstra utfordring

La spilleren gå gjennom en 5 – 10 sekunders øvelse som krever at spilleren gjør det fotballbevegelser (se nedenfor).

Disse bevegelsene bør trette kroppen før de mottar ballen.

Å gjøre det der spilleren må gjøre fotballbevegelser og fullføre ferdigheter er ideelt fordi det ikke er lett å fullføre ferdighetene rent når man må gjøre fotballbevegelser.

Å legge til disse elementene vil gjøre det mer spillaktig og utfordrende.

Inkluder treningsutstyr som f.eks

• fotballhekker
• reboundere
• strikk
• fartsstiger
• treningsstaver
• en bosu ball
• kjegler*

*En rask merknad om kjegler. Jeg anbefaler disse kjeglene i stedet for de høyere med mindre du er en veldig avansert spiller fordi det får treningssituasjonen til å virke mer som om kjeglene er forsvarere/markører og en spiller kan ikke slå en kjegle eller slå den ned uten at det påvirker dem mentalt.

Hva er fotballbevegelser?

Fotballbevegelser er det fotballspillere gjør i et spill. Tenk:løping, skifter retning, rygging, hopping.

Hvis du noen gang har sett meg kjøre en økt med toppspillere, så har du sett at jeg har fått dem til å gjøre enkle stasjonære ting.

Jeg lar også utøverne utføre spill som øvelser som krever at de presterer under press og gjør fotballbevegelser og teknikk på samme tid.

BONUS spørsmål

Hva er #1 måte å forbedre solo på?

Svar: Det avhenger av dine styrker og svakheter, som noen trenger dribling og andre trenger pasninger. En måte å forbedre din første berøring og pasning i de samme øvelsene er å bruke en vegg eller rebounder

En fotballtrener med lisens sier at han bare kan gjøre så mye

Jeg var på telefonen her om dagen med en trenervenn som spilte D1 college og for tiden har hans USSF A-lisens , som er høyere enn 99 % av alle trenerne i Amerika . Vennen min delte det han kan bare implementere så mye dyktighet i praksisene sine . Dette er fordi han også må lære spillerne sine spillet og hvordan de skal reagere med taktiske endringer. Til eksempel , spillerne må vite hvordan de skal justere og spille en annen formasjon. Hvis laget hans går ned et mål i løpet av de siste 10 minuttene, må de vite hvordan de skal justere seg.

Han kommenterte det GFT kan gjøre spillere bedre så mye raskere enn han kan fordi vi gjør all teknisk trening, som er det som gjør individer bedre med ballen. Hvis spillere ikke får ekstra teknisk trening utenfor klubblaget de kommer til å falle bak. GFT-praktikanter gjør en blanding av personlig trening og deretter online trening hjemme. Totalt 25 leksjoner gir deg de beste fotballøvelsene for å forbedre fotferdigheter og luftkontroll. Så personlig kan vi jobbe med skyting og etterbehandling.

Private 1on1 eller små grupper kan forbedre fotballspillere raskt

For tjue år siden trente spillere som ønsket å bli bedre på egenhånd. Nå får de private eller små gruppetimer. Etter min mening er trening på egenhånd viktig hvis du virkelig er seriøs med å forbedre deg, men det er bare så mye du kan gjøre som enkeltperson. Hvis du har en trener eller en annen spiller kan du gjøre så mye mer når det gjelder øvelser.

En trener i hjørnet ditt som tror på deg

Også oppmuntringen og kunnskapen en trener kan gi en spiller er uvurderlig. Når du har noen som presser deg og tror på deg, gir det folk mer selvtillit.

Det er derfor jeg skapte min Komplett ballkontrollmetode . Du kan trene solo + være ansvarlig bruker min Enkel planlegger med oppfølging fra meg. Du kan også sende inn video som jeg kan gi tilbakemelding når som helst.

[8 beste fotballøvelser for å forbedre den generelle første berøringen: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043322.html ]