U4 ungdomsfotballøvelser

U4-ungdomsfotballspillere er vanligvis ikke klare for seriøse konkurranser, men kan fortsatt like å lære det grunnleggende og spillereglene. Som trener, du kan drive moro, alderstilpassede øvelser under hver treningsøkt. Hvis du gjør det, vil du introdusere spillerne dine til de grunnleggende ferdighetene til fotball og gi dem god grunn til å fortsette mot målet når musklene og koordinasjonen deres innhenter hjertet for spillet.

Kjøreskole

Denne øvelsen er basert på vanlige kjøreanvisninger. La spillerne dine danne en linje på hver sidelinje, vendt mot motsatt sidelinje, med god plass mellom hver spiller. Gi hver spiller en ball og rop høyt verbale instruksjoner som "kjør fremover, " "venstre sving, " "høyresving, " "trafikkkork" og "front-mot-kollisjon." Når du sier "trafikk, " spillerne stopper ballen og banker en av fotene på toppen av ballen til du gir en ny kommando. Når du sier "front-mot-kollisjon, "spillerne stopper ballen, gå på hender og knær og bank hodet på toppen av ballen til du gir ytterligere instruksjoner. Fortsett slik i 30 til 60 sekunder, la spillerne hvile kort, og gjenta deretter øvelsen flere ganger. La ungdommene bevege seg så raskt eller sakte de vil, men oppmuntre dem til å bevege seg bevisst nok til å kontrollere ballen.

Tigerball

Denne øvelsen introduserer U4-fotballspillere til begrepene pasninger og forsvarsspill mens de lærer dem å dele ballen og jobbe sammen som et lag. Plasser fire kjegler i en firkant, 5 meter fra hverandre. La en offensiv spiller stå ved hver kjegle og en forsvarsspiller midt på plassen. Gi en ball til en av de offensive spillerne. De offensive spillerne sender gjentatte ganger ballen rundt plassen til lagkameratene sine, prøver å holde ballen unna forsvarsspilleren i 30 sekunder. Forsvarsspilleren prøver å avskjære ballen før tiden går ut. Den defensive spilleren bytter med en offensiv spiller etter hver 30-sekunders periode. La dem spille minst fem ganger, gir hver spiller sjansen til å spille forsvar én gang. La de offensive spillerne øve seg på å sende ballen rundt plassen uten en forsvarer hvis øvelsen virker for vanskelig.

Skyteøvelse

Denne øvelsen lærer småbarn å skyte ballen nøyaktig ved å gjentatte ganger sparke ballen inn i et tomt mål. La opptil fem spillere danne en linje omtrent 5 yards unna et mål og gi hver spiller en ball. Den første spilleren sparker ballen i nettet, løper for å hente den og beveger seg så bakerst i linjen. Hvis hun savner, hun prøver igjen til hun lykkes før den andre spilleren tar sin tur. Gå gjennom linjen flere ganger, oppmuntre og berømme hver enkelt spillers innsats. Lær spillerne å oppmuntre sine lagkamerater også. Du kan spille et spill ved å telle hvor mange mål de kan gjøre på rad eller innenfor en spesifisert tidsperiode hvis ønskelig.

[U4 ungdomsfotballøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004045581.html ]