Fotball Drills & Agility Trening

Agility trening er en viktig del av enhver fotballspiller sin diett fordi det reproduserer de ulike bevegelser spillerne vil oppleve i løpet av spillets gang . Fotball er et spill fullt av retnings-og hastighetsendringer med og uten ball , og agility trening hjelper spillerne blir kvikkere og bedre koordinering . Definere Agility

For fotballspillere , betyr agility alt fra eksplosivitet og balanse til styrke og koordinasjon . Bygg og styrke disse aspektene av en fotballspiller er atletiske evner kan være forskjellen i å slå en motstander til ballen og forsvarer en durkdreven angriper og bryter ned det andre lagets forsvar .
Drills uten ball

så mye som spillerne alltid vil ha en ball i beina , bør noen agility trening gjøres uten en. Ett eksempel er motsatt kjegle drill , som kan bli funnet på Elite Soccer Conditioning ( Ressurser) . Ved hjelp av åtte kjegler arrangert i en sirkel rundt en sentral kjegle , spillerne starter i midten , kjøre til noen kjegle de vil, slå den over og gå tilbake til midten kjegle . Spillere deretter på midten kjegle og kjøre til en annen kjegle som ikke er ved siden av den de nettopp slått ned . Denne øvelsen må gjøres raskt og krever spillerne å tenke som de handler.

Øvelser med ball

Inkludert ballen i agility økter hjelper fotballspillere med to viktige trenings aspekter: bedre smidighet og teknisk evne . Et godt eksempel på en agility drill med ballen er å komme inn i en liten gruppe av ikke mer enn fire spillere som begynner bare noen få meter fra hverandre . En spiller har ball i hans /hennes hender og serverer ballen til en annen spiller , som spiller den tilbake til dem med føttene eller hodet , backpedals raskt rundt en kjegle og gjentar. Spillere deretter bytte posisjoner . En god visuell demonstrasjon av denne øvelsen kan også bli funnet på Elite Soccer Conditioning.
Målvakt arkiv

Fotball keepere trenger spesialiserte agility øvelser for å møte kravene til stillingen , slik som evnen til å bevege seg sideveis og eksploderer i luften for å gjøre store redninger. Ett eksempel , som beskrevet på Junior fotballtrener , er å ha ballen ligge med ansiktet ned med armene utvidet foran dem med en partner et par meter unna . Partneren varierer spretter ballen til venstre , høyre og rett på keeper som de dykker mot det og prøve å fange og holde , tilbake til startposisjon mellom hver tjener .
Off -Season Arbeid

Agility trening er like viktig utenfor konkurransesesongen som det er under det . Faktisk er konkurransedyktige aktører i midt i sine sesonger forventet å allerede være i form og klar til å spille . Det betyr ikke agility trening tar ikke hensyn til vanlige sesongen trening , men i sesongen trening fokuserer ofte på taktisk team trening og forberedelser til neste kamp . Spillerne må jobbe med å forbedre sin smidighet i sesongen , under lag preseason aktiviteter og rundt år som en del av deres individuelle treningsplaner.


[Fotball Drills & Agility Trening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004019130.html ]