Svømmetrening i helgen:God fredag

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Det er fredag, så du vet hva det betyr – det er på tide å komme seg i bassenget! Dette settet fra trener Sara McLarty er en rask og morsom treningsøkt som best gjøres i selskap med dine beste treningskompiser. Press hverandre for å treffe de fallende delingene dine, og bruk restitusjonstiden og sparkesettene til oppmuntring (eller smæld, vi dømmer ikke). Det hele er i god moro – og er det ikke derfor vi gjør dette, uansett? God fredag! Gjør det til en god en.

Sv:
500 oppvarming
4×250 @ 4:00 (50 gratis/50 tilbake/50 ledig/50 tilbake/50 gratis)
3×300 svøm (1 @ 4:30,1 @ 4:20, 1 @ 4:10)
50 lett
3×300 pull (1 @ 4:20,1 @ 4:10, 1 @ 4:00)
100 lett
6×150 @ 2:30 (50 spark/100 svøm)
200 nedkjøling
*4400 Totalt*

RELATERT:Kommentar:Har du det gøy?

B:
500 oppvarming
4×150 @ 3:00 (50 gratis/50 gratis/50 gratis)
3×200 svøm @ 3:45 (nedgang 1-3)
50 lett
3×200 trekk @ 3:30 (nedgang 1-3)
50 lett
6×150 @ 3:30 (50 spark/100 svøm)
200 avkjøles
*3500 Totalt*

RELATERT: En komplett guide til triatlonsvømming

C:
400 oppvarming
3×150 m/:30 sekunder hvile (50 fri/50 ikke-fri/50 ledig)
3×150 svømmetur m/:20 sekunder hvile (nedgang 1- 3)
50 lett
3×150 trekk m/:20 hvile (ned 1-3)
50 lett
3×150 m/:30 hvile (finner valgfritt) ( 50 spark/100 svøm)
100 nedkjøling
*2400 totalt*

Leter du etter mer svømming? Ta en titt på vårt komplette arkiv med helgesvømmetreninger fra trener Sara McLarty.

[Svømmetrening i helgen:God fredag: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054646.html ]