Svømmetrening i helgen:Tarzan Drill

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrer deg for Outside+.

Sjansen er at det ikke er et løp i din umiddelbare fremtid, men det betyr at dette er en fin tid for å jobbe med de små tingene. Mens du er mindre fokusert på kondisjon, gi deg selv små områder å forbedre deg på, slik at når løpene kommer tilbake, er du en sterkere svømmer enn du noen gang har vært. En ting de fleste triatleter trenger å jobbe med er syn. En måte å gjøre det på er å inkludere Tarzan Drill i svømmesettene dine. Velg settet som passer til din kondisjon og evne og kom på jobb!

Tarzan drill: Svøm i lengden av bassenget med hodet over vannet for å bygge styrke i nakken for å forberede deg på synet. Se frem som om du så en bøye eller landemerke i åpent vann.

Sv:
500 oppvarming (ingen vegger)
8×75 på 1:10 (25 Tarzan Drill/25 easy/25 FAST!)
3×900 med 60 sek hvile (200 RASK! /700 olympisk eller 70,3 midtløpstempo)
300 nedkjøling (50 spark/100 svøm, repetisjon)
*4100*

B:
400 oppvarming (ingen vegger)
4×75 kl 1:30 (25 Tarzan Drill/25 easy/25 FAST!)
3×800 med 2 min hvile (150 RASK! /650 olympisk eller 70,3 midtløpstempo)
300 nedkjøling (50 spark/100 svøm, repetisjon)
*3400*

C:
400 oppvarming (ingen vegger)
4×75 med 20 sek hvile (25 Tarzan Drill/25 easy/25 FAST!)
3×500 med 2 min hvile (100 RASK! /400 olympisk eller 70,3 midtløpstempo)
300 nedkjøling (50 spark/100 svøm, repetisjon)
*2500*

[Svømmetrening i helgen:Tarzan Drill: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054229.html ]