Svømmetrening i helgen:Løp 75s

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrer deg for Outside+.

En vanlig oppfatning blant multisportutøvere er at svømmetrening ligner veldig på sykling og løping. Dette kan ikke være lenger fra sannheten. Som et resultat av denne feilinformasjonen utføres millioner av kontinuerlige runder i bassenget hver dag. Stoppe! Den mest tidseffektive måten å forbedre svømmehastigheten på er å inkludere sett, intervaller, øvelser og ulike innsatsnivåer i treningen. Alle disse elementene er inkludert i økten nedenfor. Lykke til med svømming!

A:

300 svøm/300 trekk/300 drill/300 spark
4×200 trekk @ 3:00 (3/5/3/7 pustemønster med 50)
8×25 @ :30 (1/2) RASK!, 1/2 enkelt)
20×100 @ 1:50 (75 RACE!/ 25 enkelt)
200 nedkjøling

*4400 totalt*

B:

300 svøm/300 trekk/300 drill/300 spark
3×200 trekk @ 4:00 (3/5/3/7 pustemønster med 50)
8×25 @ :40 (1/2) RASK!, 1/2 enkelt)
15×100 @ 2:30 (75 RACE!/ 25 enkelt)
200 nedkjøling

*3700 totalt*

C:

200 svøm/200 trekk/200 drill/200 spark
3×150 trekk m/ :30 hvile (3/5/3 pustemønster med 50)
6×25 m/ :15 hvile (1/ 2 RASK!, 1/2 lett)
10×100 m/ :30 hvile (75 RACE!/ 25 lett)
100 nedkjøling

*2500 totalt*

[Svømmetrening i helgen:Løp 75s: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054407.html ]