Svømmetrening i helgen:Tilbake til det grunnleggende

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>registrer deg for Outside+.

Nybegynnere og middels svømmere som jobber med teknikk og effektivitet:Dette er din jam. Avanserte svømmere kan bruke dette settet som en enkel økt for å forsterke alle de små detaljene som kreves for rask svømming.

2 – 6 x 100 svømme/50 spark oppvarming; finner, ingen brett
Finner lar deg fokusere på kroppsposisjonen mens du sparker.

4 – 10 x 50 med 10 sekunders hvile (pust hver 3/5 ganger 25)
Bilateral pusting er viktig for triatleter i åpent vann.

1 x 300-600 ingen vegger, 2x sikting hver 25.
Imiter åpent vann ved ikke å berøre noen av veggene.

4 – 8 x 75 med 15 sekunders hvile (kun 25 på høyre arm, 25 kun på venstre arm, 25 svømmetur)
Enarmsøvelser avslører svakheter i slaget.

2 – 5 x 200 trekk med 20 sekunders hvile (50 FAST/ 150 jevn)
Øv pulsen og øv deg på å restituere mens du svømmer.

100 – 200 ikke-gratis nedkjøling

Totalt:1600 – 3800

[Svømmetrening i helgen:Tilbake til det grunnleggende: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054444.html ]