Svømmetrening i helgen:froskesett

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrer deg for Outside+.

Har du noen gang gjort et froskesett i en svømmetrening før? Du er inne for en godbit! Denne økten fra trener Sara McLarty, som bygger komplementære ferdigheter for svømming gjennom "froske"-øvelser, rekrutterer musklene i underarmene og øvre del av ryggen. Denne treningen kombinerer froskeøvelser med vekslende kickboard-sett, noe som gjør den perfekt for en sosial treningsøkt fordi du kan chatte med banekameratene dine mens du beveger deg nedover bassenget. Ring treningsvennene dine og be dem møte deg ved bassenget med deres favoritt-kickboard – det er på tide å starte helgen på riktig måte.

Frog Drill for svømming:
Sitt på et sparkebrett mellom bena, og bruk armene for å bevege deg fremover. Bruk en brysttrekk.

Svømmetrening i helgen:Froskesett

Sv:
200 svøm/100 drill/200 pull/100 IM drill
20×50 på :50
Tidsbestemt 15-minutters svømming (Registrer hvor mange runder fullførte)
10×25 ( alternerende spark og frosk)
2×400 trekk m/ 30 sek hvile (200 build/200 strong)
200 nedkjøling (50 kick/50 frog/100 svøm)
*4000 Totalt*

RELATERT: 7 Vanskelige (men nyttige!) svømmeøvelser

B:
200 svøm/100 drill/200 trekk/100 drill
16×50 på :60
Tidsbestemt 15-minutters svømming (Registrer hvor mange runder fullførte)
10×25 (vekselvis spark og frosk)
400 trekk m/ 30 sek hvile (200 bygge/200 sterke)
200 nedkjøling (50 spark/50 frosk/100 svømme)
*3300 Totalt *

RELATERT: Til forsvar for svømmeøvelser

C:
200 svøm/100 drill/200 trekk/100 drill
8×50 m/ 15 sek hvile
Tidsbestemt 15-minutters svømming (Registrer hvor mange runder fullførte)
6×25 (vekselvis spark og frosk)
300 trekk m/ 30 sek hvile (200 build/200 strong)
200 nedkjøling (50 spark/50 frosk/100 svøm)
* 2200 Totalt*

[Svømmetrening i helgen:froskesett: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054604.html ]