Svømmetrening i helgen:20×50 øvelser

For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrer deg for Outside+.

Enten du elsker dem eller avskyr dem, er det ingen tvil om at svømmeøvelser er en viktig del av å bli en bedre svømmer. Det er derfor denne helgesvømmetreningen fra trener Sara McLarty er fullpakket med innhentinger, spark, finner, drag og mer. Ta med sekken med svømmeverktøy til bassenget – du kommer til å trenge dem.

RELATERT: Hvorfor det er viktig å erobre svømmesparket

Sv:
10 min valg svømmetur
6 min spark (:30 RASK!, :30 lett, gjenta)
20×50:
#1-5 Catch-up på :50
#6-10 25 høyre arm/25 venstre arm på :55
#11-15 25 scull/25 svømme på :60
#16-20 25 ikke-fri/25 fri på:55
5×100 på 1:40 (50 spark/50 svøm)
3×400 trekk m/:20 hvile (3/5 pustemønster med 50)
12×25 m/ finner på :30 (1-6 undervannsspark, 7-12 RASK!)
400 valg med finner
*4200 totalt*

RELATERT: 4 utfordrende (men morsomme!) svømmeøvelser for triatleter

B:
10 min valg svømmetur
6 min spark (:30 RASK!, :30 lett, gjenta)
20×50:
#1-5 Catch-up m/stick eller enkeltåre på 1:10
#6-10 25 høyre arm/25 venstre arm på 1:05
#11-15 25 scull/25 svømme på 1:15
#16-20 25 ikke-fri/25 fri på 1:05
3×300 trekk m/:20 hvile (3/5 pustemønster med 50)
12×25 m/finner på:40 (1-5) undervannsspark, 6-10 RASK!)
300 valg med finner
*3200 totalt*

C:
10 min valg svømmetur
6 min spark (:30 FAST!, :30 lett, gjenta)
20×50 m/:10 hvile:
#1-5 Catch- opp m/pinne eller enkeltåre
#6-10 25 høyre arm/25 venstre arm
#11-15 25 scull/25 svøm
#16-20 25 ikke-fri/25 fri
3×200 trekk m/:20 hvile (3/5 pustemønster med 50)
8×25 m/finner m/:10 hvile (odds RASK!, jevner enkelt ut)
200 valg med finner
*2400 totalt*

Ønsker du å piffe opp svømmeturene dine? Få flere helgsvømmetreninger her.

[Svømmetrening i helgen:20×50 øvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054571.html ]