Svømmetrening i helgen:Totalt 200-tallet

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrer deg for Outside+.

Det er en tid og et sted for lange, kontinuerlige svømmeturer og treningsøkter med blandet pose, men ikke i dag. Det har vært en lang, hard uke, og ærlig talt, hvem har den mentale båndbredden til å holde styr på kompliserte instruksjoner eller uendelige rundeteller? Det er her dette Totally 200s-settet kommer inn – avstanden til hvert intervall er den samme hele veien. 200-tallet er langt nok til at du kan få litt godt arbeid inn, men ikke så lenge at du må være oppmerksom på å telle runde etter runde (etter runde, etter – vent, hvilken runde er dette igjen?). Denne treningsøkten fra Triathlete Bidragsyter og svømmestjerne Sara McLarty vil gå fort, slik at du kan fortsette med de morsomme helgeplanene dine.

Sv:
5×200 på 4:00 (150 svøm/50 spark)
5×200 på 3:30 (100 gratis/100 IM)
5×200 på 3:00 (trekk, pust hver 5.)
5×200 på 2:45 (100 rask/100 lett)
200 nedkjøling
*4200 totalt*

B:
4×200 på 5:00 (150 svøm/50 spark)
4×200 på 4:30 (150 gratis/50 ikke-fri)
4×200 på 4:00 ( trekk, pust hver 5.)
4×200 på 3:45 (100 rask/100 lett)
200 nedkjøling
*3400 totalt*

C:
3×200 med 30 sek hvile (150 svøm/50 spark)
3×200 med 30 sek hvile (150 fri/50 ikke-fri)
3×200 med 30 sek hvile ( trekk, pust hver 5.)
3×200 med 30 sek hvile (100 rask/100 lett)
100 nedkjøling
*2500 totalt*

[Svømmetrening i helgen:Totalt 200-tallet: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054552.html ]