Svømmetrening i helgen:En kort og søt utholdenhetsbygger

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Denne raske svømmetreningen er designet for å øke din aerobe utholdenhet med en god blanding av progressiv innsats, pull og ikke-fristil for å holde ting interessant. Velg fra en av de tre treningsøktene nedenfor basert på hastighet, kondisjon, erfaring og tilgjengelig tid. Når det gjelder å bygge innsats eller nedstigning, sørg for å virkelig skille mellom tempo/intensitet, dvs. gjør det enkle veldig enkelt og det raskeste svømmer raskt!

Sv:
300 oppvarming
4 x 75 på 1:15 (bygg)
100/200/300 svømmetur på 1:30 per 100
100 lett ikke-fri
300/200/100 trekk, på 1:20 per 100
100 enkelt ikke-fri
5 x 100 på 1:30 (ned 1-5)
200 valg nedkjøling
Totalt:2700

B:
300 oppvarming
4 x 75 på 1:30 (bygg)
100/200/300 svømmetur på 02:00 per 100
100 lett ikke-fri
300/200/100 trekk, på 1:50 per 100
200 valg nedkjøling
Totalt:2100

C:
200 oppvarming
100/200/300 svømming, 30 hvile
100 lett ikke-fri
300/200/100 trekk, 30 hvile
100 valg kjølig -ned
Totalt:1600

[Svømmetrening i helgen:En kort og søt utholdenhetsbygger: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054551.html ]