Svømmetrening i helgen:korte intervaller + snorkeltrekk

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hvis du aldri har prøvd en snorkel i en svømmeøkt, er denne treningen et flott sted å starte. Plukk opp en snorkel og prøv den. Snorkler isolerer kroppsrullen og tar pusten ut av ligningen. Ved å bruke en snorkel kan du holde formen og fokusere på rotasjon og riktig trekk.

RELATERT –  Spør A Gear Guru:What’s A Swim Snorkel For?

A:

800 valg oppvarming
8×125 @ 2:10 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 2:15 (25 FAST/25 enkelt, gjenta)
8× 50 @ :55 (IM-bryter)
5x[100 svøm @ 1:40 RASK!!
50 lett @ :60]
5x[50 svøm @ 1:00 RASK!!
25 easy @ :30]
600 pull (med snorkel hvis mulig)
200 IM drill som nedkjøling

*4400 totalt*

B:

600 valg oppvarming
6×125 @ 3:00 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 3:00 (25 FAST/25 enkelt, gjenta)
6× 50 @ 1:05 (25 ikke-fri/25 gratis)
4x[100 svøm @ 2:15 RASK!!
50 lett @ 1:15]
4x[50 svøm @ 1 :15 RASK!!
25 lett @ :45]
500 trekk (med snorkel hvis mulig)
200 drill som nedkjøling

*3500 totalt*

C:

500 valg oppvarming
4×125 m/ :30 hvile (50 drill/75 build)
4×50 kick m /:20 hvile (25 FAST/25 easy)
4× 50 m/:15 hvile (25 ikke-fri/25 fri)
4x[100 svømmetur m/:30 hvile RASK!!
50 lette m/:15 hvile]
300 trekk ( med snorkel hvis mulig)
100 drill som nedkjøling

*2400 totalt*

[Svømmetrening i helgen:korte intervaller + snorkeltrekk: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054373.html ]