Fitter &Faster Podcast:How to Make the Most of Your Indoor Cycling

For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Velkommen til triatleten treningspodcast, Fitter &Faster, hvor vi dekker ett treningsemne i dybden hver måned – fra det grunnleggende til dybdespørsmålene dine, pluss alt utstyret du trenger. Denne måneden:innendørs sykling.

Vi har også nye Fitter &Faster RSS-feeder, så husk å abonnere slik at du ikke går glipp av noe: Apple Podcasts | Spotify | Soundcloud

(Følg med for iHeartRadio og Stitcher, og alle de andre stedene du hører på podcastene dine.)

Du kan lytte til tidligere episoder med Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, sykkelguru Matt Bottrill, sportspsykolog Jeff Troesch, det tidløse vidunderet Dede Griesbauer, trener Ryan Bolton og mye mer.

I episode 14 av Fitter &Faster dykker vi ned i alle aspekter av innendørssykling – fra fordeler og ulemper med trening på innsiden til hvordan du forbereder deg på suksess i virtuelle racing, samt alt utstyret og utstyret du trenger for å maksimere erfaring. Vi chatter med profesjonell triatlet og Ironman-mester Meredith Kessler og hører fra Joe Friel og Jim Rutberg, utholdenhetstrenere og forfattere av boken Ride Inside . Deretter avslutter vi showet med vår Gear Up! seksjon med triatleter resident utstyrsguru og seniorredaktør Chris Foster.

Innendørskjøring har gjennomgått en enorm utvikling de siste årene og regnes ikke lenger som noe idrettsutøvere gjør bare på grunn av ugunstig vær ute. Det er en legitim form for trening som kan føre til betydelige løft i ytelsen og kan hjelpe når tiden er knapp og du ønsker å balansere trening sammen med arbeid, familie og sosiale forpliktelser. Friel og Rutberg gir oss litt innsikt i hvordan de tror innendørskjøring kan fungere i en triatlets treningsprogram, samt noen av fordelene og begrensningene ved kun å ri inne.

Kessler, en selverklært "promiskuøs Zwifter" som vant den siste Zwift Pro Tri-serien (Serie 3) forteller oss hvordan hun for tiden gjør 100 % av kjøringen innendørs – og gir oss noen nyttige tips for når du skal tilbake til å sykle utendørs igjen . Hun gir oss også oversikten over «She Shed» hennes – navnet hun har gitt til smertehulen hennes der hun rir og løper gjennom vinteren. Og hun svarer på et par spørsmål fra medlemmene!

Og så kjører utstyrsguruen vår Chris Foster oss gjennom alt utstyret du trenger for å sitte inne. Det er ikke en kort liste, hva med smarte trenere, rullebord, vifter, vanntette øretelefoner og mer – men hvis du skal bruke betydelige mengder tid på å sykle innendørs, er det en investering vel verdt å gjøre.

Her er noen av utstyrsanbefalingene hans – og sørg for å sjekke ut flere treningsøkter og tips om innendørs treningssenter:

• Beste sykkeltrenere
• Innendørs trening essensielt
• Beste fans for innendørssykling

Transkripsjon av showet er tilgjengelig her.

[Fitter &Faster Podcast:How to Make the Most of Your Indoor Cycling: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054414.html ]