Fitter &Faster Podcast:How to Stay Fit and Fast As You Age

For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Velkommen til triatleten treningspodcast, Fitter &Faster, hvor vi dekker ett opplæringsemne i dybden hver måned – fra det grunnleggende til spørsmålene dine, pluss alt utstyret du trenger.

Fitter &Faster og alle våre triatleter  podcaster er nå på én feed, slik at du kan få alle triatlonnyhetene dine på ett sted. Sørg for å abonnere på vår triatlet podcast-feed slik at du ikke går glipp av noe:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Du kan også lytte til tidligere Fitter &Faster-episoder med Dr. Stacy Sims, Jay Dcharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, sykkelguru Matt Bottrill, sportspsykolog Jeff Troesch og mye mer.

I denne episoden av Fitter &Faster diskuterer vi de mange måtene kroppene våre endrer seg etter hvert som vi blir eldre – og hva dette betyr for vår trening, restitusjon og ytelse som triatleter. Den tidligere Ironman-verdensmesteren Karen Smyers og ultratriatleten og Ironman-mesteren Dede Griesbauer blir med programleder Emma-Kate Lidbury for å snakke om opplevelsene deres. Smyers trener nå en rekke vellykkede modne idrettsutøvere, i alderen fra 40- til 70-årene, så hun gir oss massevis av innsikt i hvordan hun som trener hjelper dem med å tilpasse treningen og forventningene deres. Hun snakker også om racing som proff inn i 50-årene, noe som Griesbauer vet mye om ettersom hun fortsatt er sterk i proffrekkene med sin 51-årsdag bare dager unna.

Enten det er mer fokusert styrkearbeid i treningsstudioet eller mer iherdig skadeforebyggings- og vedlikeholdsarbeid, er én ting klart:Hvis du vil fortsette å trene og løpe bra når du blir eldre, må du gjøre det med en smartere tilnærming og virkelig kjenne kropp – samt innse at du kanskje ikke ser forbedringer år etterpå. Under chatten vår refererer vi til denne artikkelen om Lever-løpesystemet og skumruller blir nevnt noen ganger, så her er en av våre favorittrullerutiner. Og hvis du leter etter litt ekstra bakgrunn om Smyers og Griesbauer (paret begynte å jobbe sammen som trener-idrettsutøver tilbake i 2002 og forblir gode venner), kan du glede deg over denne artikkelen:Min mentor forandret livet mitt gjennom triatlon.

Og, selvfølgelig, ville det ikke vært fittere og raskere uten vår Gear Up-seksjon med fast utstyrsguru og triatlet administrerende redaktør Chris Foster. Han forteller oss noen av favorittutstyret og -dingsene hans som kan hjelpe deg å trene smartere når du blir eldre. Vi snakker om viktigheten av å virkelig maksimere data for å ligge et skritt foran hva som skjer med kroppen din, og berører en rekke emner, alt fra HRV (pulsvariabilitet) til treningssoner (sjekk ut denne podcasten med Coach Ryan Bolton på trening Soner) samt stress. Vi refererer til denne artikkelen fra PodiumRunner om stress:Kroppen kjenner ikke mil, den kjenner stress. Vi kommer også inn på det hete temaet som er blodsukkerovervåking, og du kan sjekke ut våre vurderinger av de to systemene vi snakker om her:Nivåer i sanntid for blodsukkerovervåking og en sammenligning av dem begge i denne anmeldelsen.

RELATERT: Hvorfor triatlon er den beste sporten for aldrende idrettsutøvere

[Fitter &Faster Podcast:How to Stay Fit and Fast As You Age: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054580.html ]