Sett 1:POSTUREFokus på hodeposisjon, se ned for å heve hoftene.Sett 2:RETNING Fokus på håndinngang lik skulder, ikke kryss – tenk "svøm som en pingvin går."Sett 3LENGTHFokus på å strekke hånden og armen så langt som du kan over vannet, prøver å gå inn med fingertuppene først. Jo lenger du strekker ut, jo bedre vil du rotere. Still inn 4CATCHFokus på fingertuppene som kommer inn i vannet først, med et låst håndledd. Hold håndleddet låst med fingertuppene pekende mot bunnen av bassenget for hele fangstfasen.

Hovedsett: 10×25 raskt med 20 sek hvile. Bare gå så fort du kan holde god form. Fokuser på det du gjorde i drillsettet ditt. Tell slag og tid hver 25. Hva var ditt gjennomsnittlige antall slag og gjennomsnittlig tid?

Nedkjøling: 200 enkelt

=1550 totalt

[Svømmetrening i helgen:Fokus på svømmeteknikk: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054342.html ]

Fitness Exercise Tips >> Fitness trening Tips >  >> coaching >> Andre Coaching Svømmetrening i helgen:Fokus på svømmeteknikk For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>registrer deg for Outside+. Denne ukens svømmeteknikk-trening kommer fra Tom Manzi, en trener for USAT Level II med Bolton Endurance Sports Training. Manzi bruker denne treningsøkten med mange av utøverne sine, som spenner fra nybegynnere til eliter. Fokus på svømmeteknikk Oppvarming: 300 lett svømmetur Drillsett: 4x[8×25] i moderat tempo, med fokus på én teknikk for hvert sett. Ta 15–20 sekunders hvile mellom hver 25.
Angi	Fokus	Veibeskrivelse