Benchmark A Better You:Uke 5 styrketreninger

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Velkommen til uke 5 av vår Benchmark a Better You styrkeutfordring. Når den endelige referansetesten nærmer seg med stormskritt, håper vi at du har hatt glede av treningsøktene og at du er klar til å se alle forbedringene du har gjort. Husk å gjenta de tre benchmark-testene (fra uke 1) på slutten av denne uken for å se hvor mye du har forbedret balansen, kjernen og mobiliteten i løpet av de siste fem ukene. Styrke- og kondisjonstrener Kevin Purvis har designet denne uke 5-treningen for å sikre at du virkelig ser gevinstene.

Uke 5-treningen er vist nedenfor, og ideelt sett vil du gjenta denne treningsøkten tre ganger i løpet av uken. Det er demonstrasjonsvideoer for hver øvelse. Øvelser som er gruppert sammen bør utføres som en krets for det foreskrevne antall runder.

Benchmark a Better You:Styrketrening uke #5

Øvelser gruppert i en celle bør utføres som en krets for det foreskrevne antall runder.