Bli med oss ​​for #BetterYouBenchmark Winter Challenge

For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrer deg for Outside+.

Det er den lavsesongen på året, når vi alle prøver å omgruppere, ta en pause (avhengig av trening, løp, stress og tretthet), evaluere målene våre for neste år, og så se etter noe som kan få oss går – litt inspirasjon.

Gå inn på Triathlete's Benchmark en Better You-vinterutfordring.

For å hjelpe deg med å legge et grunnlag for 2021-sesongen og for å holde oss alle motiverte i kulda, vil vi fokusere på hver sport – én om gangen – med en måned dedikert til hvert etappe. Vi tar en test i begynnelsen, får topptrenere til å veilede deg gjennom måneden, og tester deretter på nytt på slutten. Hvorfor blokkere en sportsspesifikk? 1. Det er gøy, 2. Det gir deg en sjanse til å virkelig dedikere tiden og energien som trengs for å forbedre deg i den spesifikke sporten og legge grunnlaget for det nye året.

Slik fungerer Benchmark a Better You-utfordringen:

• Hver måned er dedikert til én sport:
  • Januar – Løpsmåned
  • Februar – sykkelmåned (ja, den vil primært være innendørsfokusert med utendørsmuligheter)
  • Mars – svømmemåned
  • Desember – Styrkemåned – Vi inkluderer en prolog nå for de av dere som er klare til å komme i gang med 2021 og for de av dere som ønsker å legge et sterkt grunnlag for å forhindre skader og være klar for det nye året. Styrkemåneden starter denne uken!
• Vi starter hver måned med en referansetest. Hva er en benchmark-test? Det er et standard testsett du gjør gjennom sesongen for å se hvordan du forbedrer deg over tid – FTP-tester er et populært referansepunkt, og det samme er tidsprøver alene. For eksempel vil kjøringsmåneden starte med en 5K TT.
• En topptrener vil da lede deg gjennom en måned verdt 3-4 sportsspesifikke treningsøkter per uke. (Ja, du kan og bør fylle de andre dagene med restitusjonstrening i de to idrettene – avhengig av erfaringsnivå og ønske.) Her er hvem som vil trene deg gjennom Benchmark A Better You-utfordringen:
  • Løpemåned:Bobby McGee – en av sportens beste løpetrenere, har trent flere olympiere og toppidrettsutøvere fra ITU
  • Sykkelmåned:Karen Smyers – den legendariske ITU-verdensmesteren og Hall of Fame-triatleten, kjent for sin sykkelferdighet
  • Svømmemåned:Lauren Brandon – Ironman-mester, toppsvømmer og rutinemessig først ut av vannet
  • Styrkemåned:Kevin Purvis – topp styrketrener som holder mange av sportens beste proffer sunne, sterke og klare til å svømme-sykkelløpe sitt raskeste
• Vi tester deretter på nytt i slutten av måneden. Har du forbedret deg?

I begynnelsen av hver måned deler vi testsettet og kommende treningsøkter. Følg med i morgen for starten på styrkemåneden. Vi legger deretter ut treningsøktene gjennom måneden på Triathlete's nettsted og vil lenke til dem her.

Bli med oss ​​i triatleten Strava-klubb for å dele treningsøkter eller i triatleten Utfordre Facebook-gruppen til å stille spørsmål, dele med andre Better You Benchmarkers, og gi oss beskjed hvis du forbedrer testen din fra begynnelsen til slutten av måneden. #bedreyoubenchmark

Styrkemåned:

• Kom i gang med disse testene
• Uke #1 treningsøkter
• Uke #2 treningsøkter
• Uke #3 treningsøkter
• Uke #4 treningsøkter
• Uke #5 treningsøkter

Kjøremåned:

• Kom i gang med en 5K-test eller et referansesett
• Uke #1 treningsøkter
• Uke #2 treningsøkter
• Uke #3 treningsøkter
• Uke #4 treningsøkter

Sykkelmåned:

• Kom i gang med en test og uke #1
• Uke #2 treningsøkter
• Uke #3 treningsøkter
• Uke #4 treningsøkter

Svømmemåned:

• Kom i gang med en svømmetest og uke #1

[Bli med oss ​​for #BetterYouBenchmark Winter Challenge: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054322.html ]