Bli med oss for #BetterYouBenchmark Winter Challenge
For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrer deg for Outside+.
Det er den lavsesongen på året, når vi alle prøver å omgruppere, ta en pause (avhengig av trening, løp, stress og tretthet), evaluere målene våre for neste år, og så se etter noe som kan få oss går – litt inspirasjon.
Gå inn på Triathlete's Benchmark en Better You-vinterutfordring.
For å hjelpe deg med å legge et grunnlag for 2021-sesongen og for å holde oss alle motiverte i kulda, vil vi fokusere på hver sport – én om gangen – med en måned dedikert til hvert etappe. Vi tar en test i begynnelsen, får topptrenere til å veilede deg gjennom måneden, og tester deretter på nytt på slutten. Hvorfor blokkere en sportsspesifikk? 1. Det er gøy, 2. Det gir deg en sjanse til å virkelig dedikere tiden og energien som trengs for å forbedre deg i den spesifikke sporten og legge grunnlaget for det nye året.
Slik fungerer Benchmark a Better You-utfordringen:
- Hver måned er dedikert til én sport:
- Januar – Løpsmåned
- Februar – sykkelmåned (ja, den vil primært være innendørsfokusert med utendørsmuligheter)
- Mars – svømmemåned
- Desember – Styrkemåned – Vi inkluderer en prolog nå for de av dere som er klare til å komme i gang med 2021 og for de av dere som ønsker å legge et sterkt grunnlag for å forhindre skader og være klar for det nye året. Styrkemåneden starter denne uken!
- Vi starter hver måned med en referansetest. Hva er en benchmark-test? Det er et standard testsett du gjør gjennom sesongen for å se hvordan du forbedrer deg over tid – FTP-tester er et populært referansepunkt, og det samme er tidsprøver alene. For eksempel vil kjøringsmåneden starte med en 5K TT.
- En topptrener vil da lede deg gjennom en måned verdt 3-4 sportsspesifikke treningsøkter per uke. (Ja, du kan og bør fylle de andre dagene med restitusjonstrening i de to idrettene – avhengig av erfaringsnivå og ønske.) Her er hvem som vil trene deg gjennom Benchmark A Better You-utfordringen:
- Løpemåned:Bobby McGee – en av sportens beste løpetrenere, har trent flere olympiere og toppidrettsutøvere fra ITU
- Sykkelmåned:Karen Smyers – den legendariske ITU-verdensmesteren og Hall of Fame-triatleten, kjent for sin sykkelferdighet
- Svømmemåned:Lauren Brandon – Ironman-mester, toppsvømmer og rutinemessig først ut av vannet
- Styrkemåned:Kevin Purvis – topp styrketrener som holder mange av sportens beste proffer sunne, sterke og klare til å svømme-sykkelløpe sitt raskeste
- Vi tester deretter på nytt i slutten av måneden. Har du forbedret deg?
I begynnelsen av hver måned deler vi testsettet og kommende treningsøkter. Følg med i morgen for starten på styrkemåneden. Vi legger deretter ut treningsøktene gjennom måneden på Triathlete's nettsted og vil lenke til dem her.
Bli med oss i triatleten Strava-klubb for å dele treningsøkter eller i triatleten Utfordre Facebook-gruppen til å stille spørsmål, dele med andre Better You Benchmarkers, og gi oss beskjed hvis du forbedrer testen din fra begynnelsen til slutten av måneden. #bedreyoubenchmark
Styrkemåned:
- Kom i gang med disse testene
- Uke #1 treningsøkter
- Uke #2 treningsøkter
- Uke #3 treningsøkter
- Uke #4 treningsøkter
- Uke #5 treningsøkter
Kjøremåned:
- Kom i gang med en 5K-test eller et referansesett
- Uke #1 treningsøkter
- Uke #2 treningsøkter
- Uke #3 treningsøkter
- Uke #4 treningsøkter
Sykkelmåned:
- Kom i gang med en test og uke #1
- Uke #2 treningsøkter
- Uke #3 treningsøkter
- Uke #4 treningsøkter
Svømmemåned:
- Kom i gang med en svømmetest og uke #1
[Bli med oss for #BetterYouBenchmark Winter Challenge: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054322.html ]