The Best P90X Økter for kvinners lår

Hvis du ønsker å få en full - body workout uten å forlate den komforten av ditt eget hjem , prøv P90X . Den P90X pakken leveres med 12 DVDer som inneholder ulike høyintensive økter som fokuserer på forskjellige store muskelgrupper. Hvis du ønsker å tone ben og lår , er det flere P90X trening DVDer som kan hjelpe deg sprenge samlede kroppsfett og spesielt hjelpe deg med å forbedre muskel tone i lårene . Yoga X

Yoga X er en time - og - en - halv - lang DVD som kombinerer stretching , balansering og puste . Åpningssekvensen inneholder et utvalg av tradisjonelle yoga , men ettersom tiden går , tempoet i overganger mellom positurer øker . I tillegg holder du Postures lenger . Øvelsen bygger styrke og fleksibilitet , og inkluderer en rekke stillinger inkludert lunges som fokuserer på lårene . Yoga kan styrke og strekke alle kroppens store muskelgrupper. En 2011 studie fant at yoga reduserer kortisol , et hormon kjent for å øke kroppens fett og muskel tap .
Ben og rygg

ben og rygg trening er ca 45 minutter lang . For å fullføre det , vil du ikke bare trenger DVD , men flere rekvisitter , inkludert en stol , pullup bar , manualer og en motstand band . Denne styrke -building sesjon engasjerer musklene i setemuskler og lår ved hjelp av øvelser som knebøy og utfall . Hver øvelse er høy repetisjon , som krever 20 til 25 bevegelser per etappe . Høy repetisjon øvelser er forbundet med trim , muskel snarere enn en bulkier utseende.
Kenpo X

Kenpo X er en mixed martial arts trening DVD. Omtrent en time i lengde , blander det cardio utholdenhet øvelser med styrketrening for en full - body workout . Toning gjennom styrketrening er bare halve kampen . Selv om du ikke kan spot redusere fett innskudd , er kvinner genetisk disponert for fettsamlingrundt hofter og lår . Cardio forbrenner kalorier og hjelper blast samlede kroppsfett når et daglig kaloriunderskudder oppnådd . Hopping knekt , høye spark og kjører du gjøre i Kenpo X DVD vil heve pulsen og brenne kalorier . Siden enhver kvinnes kropp er annerledes , vil din alder og nåværende form fastslå nøyaktig hvor mange kalorier du forbrenner i en Kenpo X-sesjon .
Plyometrics arkiv

Plyometric øvelser krever en blanding av hastighet og styrke. Den plyometric øvelse DVD er en time og inkluderer anaerob intervall øvelser og høy intensitet intervalltrening , eller HIIT . Den treningen omfatter øvelser som du har bevegelige kroppen mot sin egen vekt , slik som hopping og springing , som kombinerer fordelene med styrketrening med kondisjonstrening . For timen hvor du gjør det plyometric trening , er du ikke bare brenne kalorier , men du er også bruker leggmusklene til å utvikle en helhetlig tonet , trim utseende.



[The Best P90X Økter for kvinners lår: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031619.html ]