Kjære trener:Når kan jeg forvente en banebrytende ytelse?

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Banebrytende forestillinger er unektelig noen av de mest spennende opplevelsene – både for utøveren som utførte det, så vel som de mange menneskene som er vitne til det, enten det er på TV eller i sanntid. Det kommer vanligvis fra en fysisk ytelse som ikke ble forutsagt, og det skaper øyeblikk som vi snakker om i årene som kommer.

Det er derfor forståelig for enhver idrettsutøver å ønske å ha dette gjennombruddsøyeblikket for seg selv, og å ønske å vite om de er på nippet til å oppleve et høyere ytelsesnivå. Sannheten er imidlertid at det ikke er noen klar vei til en banebrytende ytelse, og det er ingen formel som hjelper oss å forutsi en nøyaktig tidsramme for når dette vil skje. Det er imidlertid mange ting en idrettsutøver – uansett alder eller evne – kan gjøre for å hjelpe sjansene deres til å gjøre et gjennombruddsøyeblikk til en mulighet i løpet av sin atletiske karriere.

En banebrytende ytelse er som kokende vann

Temperaturen der vannet koker er omtrent 100 grader Celsius (212 Fahrenheit). Vann vil imidlertid ikke koke uten å gå gjennom oppvarmingsprosessen først, som er den viktigste delen for å få vannet til å koke. Banebrytende prestasjoner kan tenkes på omtrent samme måte, der den eksepsjonelle ytelsen først kan resultere etter at mange tidligere treninger har bygget opp potensialet som kreves for å utløse en stor endring.

For til slutt å ha en observerbar forbedring i ytelsen, må arbeidet som legges ned vare lenge nok til å bryte gjennom platåene som vil oppstå under trening. Det er her "gummi møter veien" og hvor de fleste idrettsutøvere kommer til kort. Ofte, etter å ha opplevd et platå, vil idrettsutøvere gjøre noen små endringer i rutinen og forvente å se umiddelbare resultater. Hvis de ikke ser en åpenbar endring, bestemmer de seg for å stoppe og la arbeidet falle av veien. Når forestillinger når en statisk periode på en stund, betyr det ikke at arbeidet som legges ned ikke har effekt. I likhet med vannet som gradvis varmes opp for til slutt å koke, utvikler idrettsutøveren seg gradvis mot et potensielt gjennombrudd.

Tålmodighet i prosessen

Mennesker lider generelt av det atferdsforskere kaller kommisjonens skjevhet, som betyr at hvis vi ikke ser umiddelbare resultater, blir vi utålmodige og føler en sterk trang til å gjøre noe annet, for å prøve å fremskynde resultatene vi ønsker. Fra et idrettsutøverperspektiv kommer dette ofte i form av å bytte trener ofte, endre treningsprogram eller kjøpe den nyeste teknologien for å få en fordel raskt. Konstant endring i prosessen betyr at du begynner på nytt, og kjelen med vann vil aldri koke hvis du fortsetter å ta den av varmen en stund.

Det er verdt å gjenta at hvis en idrettsutøver følger en plan eller jobber med en trener der det er bevis på effektivitet eller forbedring (selv om disse gevinstene er små) og det ikke har vært et mønster av sykdom eller skade, er det ofte den beste avgjørelsen å gå imot trangen til å endre og holde ting ved like. Enkelt sagt, vær tålmodig i prosessen, og innse at det som føles som et platå av ytelse, bare er en midlertidig forsinkelse i den langsomme marsjen mot fremgang. Magien skjer når utøveren fortsetter å legge ned arbeidet.

Tristen Rogers er en USAT nivå 2-trener, hovedtrener for HAT Altitude Team og eier av HAT House Endurance Camps.

[Kjære trener:Når kan jeg forvente en banebrytende ytelse?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054310.html ]