Kan flotasjonsterapi øke ytelsen?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Noen sier at flyteterapi øker ytelsen, men er det bare bortkastet penger?

Flytetanker, sensoriske deprivasjonstanker, isolasjonstanker – kall dem hva du vil, de er overalt. Mer enn 400 lokasjoner er nå spredt over Nord-Amerika, og deltakelsen på Portlands Float Conference (ja, det er en ting, holdt årlig siden 2012) nesten doblet seg fra 2015 til 2016. Tilhengere sier at tankene hjelper til med å lindre smerte, redusere stress og til og med kan forbedre din atletikk opptreden. Bør du ta skrittet fullt ut?

Slik fungerer det:Du kommer i en vannfylt tank som er kulsort og lydtett. Vannet er hudtemperatur og lastet med Epsom-salt, så du flyter (saltvann er tettere enn ferskvann, så du blir mer flytende). Dette kutter sansene dine. Uten evnen til å se, føle eller høre noe på utsiden, har de fleste en tendens til å gå innover – brukere rapporterer en forhøyet følelse av introspeksjon og føler at de er ute av kroppen, nesten som en dyp tilstand av meditasjon eller til og med en psykedelisk erfaring.

Den "langt ute"-lydende praksisen ble opprettet i 1954 av John C. Lilly, en eksentrisk, men briljant lege og menneskelig bevissthetsforsker som løp sammen med poeten og aktivisten Allen Ginsberg og psykologen Timothy Leary, og i et eksperiment en gang tok LSD og prøvde å kommunisere med delfiner. Å skille et menneske fra sansene, trodde Lilly, kan tillate dem å få innsikt i bevisstheten deres.

Seksti år senere har idrettsutøvere som NFL-quarterback Tom Brady og NBA MVP Stephen Curry tatt til Lillys eksperiment, flytende regelmessig og sagt at det forbedrer spillet deres. Peter Suedfeld, Ph.D., professor og forsker ved University of British Columbia, sier at mange andre idrettsutøvere rapporterer å høste fordeler av å flyte. Hva gir?

"Flotasjonstanker er flotte for restitusjon," sier Greg Spatz, en DPT ved Resilient Performance Physical Therapy i New York City. Etter et løp eller hard treningsøkt begynner kroppen å reparere seg og bygge på seg selv, noe som fører til forbedring.

"Å fullstendig slippe miljøstressfaktorer lar systemet slappe av og gå inn i restitusjonsmodus," sier Spatz. "Raskere, mer grundig restitusjon lar deg fortsette å trene hardere, over lengre perioder, i løpet av årene, slik at du kan utvikle lang levetid i en utmattende sport som triatlon."

Vitenskapen bekrefter Spatzs påstander:Forskere ved Northern Illinois University fikk to grupper mennesker til å utføre samme treningsøkt. Etterpå fløt den ene gruppen mens den andre bare satt. Floatgruppen registrerte mindre blodlaktat, noe som indikerer raskere restitusjon.

Den timen eller så uten stimulering kan også hjelpe folk å redusere livsstress, sier Suedfeld. Redusert stress er assosiert med en redusert risiko for skade – idrettsutøvere som var under høyere livsstress hadde nesten dobbelt så stor sannsynlighet for å skade seg selv, ifølge forskere ved University of Missouri.

En ulempe kan være hvis du bruker tid på flyting som kan brukes til å jobbe med lavere hengende frukt, sier Spatz. "For eksempel kan det å bygge mer styrke eller forbedre bevegelseskvaliteten eller effektiviteten ha en større gevinst," sier Spatz. Og fordi du ikke kan kopiere flytende hjemme – bare prøv å fullstendig støysikker og mørklegge badet ditt – betaler du alt fra $30 til $80 per økt.

Men forutsatt at treningen er oppringt og du har pengene, kan flytende en gang i uken eller etter spesielt harde løp hjelpe deg med å bli raskere i det lange løp, sier Spatz. Bare ikke flyt før du konkurrerer. "Det vil ikke være veldig nyttig," sier Suedfeld. Det er fordi du ikke ønsker å være for avslappet på startstreken – litt edginess kan hjelpe deg å gå hardere.

Finn flyten din

– Flotationlocations.com
– Where-to-float.com

[Kan flotasjonsterapi øke ytelsen?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053128.html ]