Kjære trener:Hvordan utvikler jeg et sterkt forhold mellom trener og idrettsutøver?

For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Å ansette en trener for å hjelpe deg på veien til å bli en prestasjonsdrevet idrettsutøver er bare det første skrittet mot suksess. Gjennomføringen av et solid treningsprogram og gjennomføringen av det fysiske arbeidet vil føre til prestasjonsgevinster, men de høyest utøvende utøverne har bygget opp et nivå av tillit og gjensidig respekt med sine trenere som har ført til økt prestasjonsnivå både på trening og i konkurranse. Dette forholdet dannes når idrettsutøvere er helt komfortable med å være seg selv, der risikotaking oppmuntres og frykt for å mislykkes eller dømmekraft er helt fraværende i forholdet mellom trener og utøver. Dette er alltid en toveis gate, selvfølgelig, men som idrettsutøver er her noen tips for å etablere dette positive, prestasjonsfremmende forholdet til treneren din.

Hold deg til planen, ikke «sveiie»

Det er sant at det første forholdet mellom idrettsutøver og trener starter på «blind tillit». Dette er fordi dere ikke kjenner hverandre ennå og må finne ut av knekkene, akkurat som i starten av ethvert forhold. Under denne kritiske «bli kjent med deg», sørg for at du holder deg til treningsplanen som er skrevet av treneren din. Ikke bli avsporet av å trene til kollegaer eller venner, eller noe du fant på nettet som ser oppmuntrende ut. Dette vil raskt løse opp forholdet mellom deg og treneren din, og lar heller ikke treneren din virkelig lære hvordan du reagerer på visse stressfaktorer eller mønstre, eller hva dine styrker og svakheter er, som alle hjelper treneren til å gjøre spesifikke endringer i hvordan du som idrettsutøver presterer og tilpasser deg.

Vær sårbar og engasjert

Evnen til å være sårbar som idrettsutøver lar treneren se det "dårlige med det gode" og hjelper treneren med å bygge planen din og forstå deg bedre. Å tillate en trener å se deg prestere (dette kan også gjøres virtuelt via videoopptak, for eksempel) og være åpen for konstruktive tilbakemeldinger, vil tillate treneren din å innse at du stoler på dem som din atletiske «omsorgsperson». Å være engasjert med treneren din og ønsker og lytter oppmerksomt til tilbakemeldinger hjelper treneren til å forstå at du ønsker å være en konstant læring og lar deg også lære mer om deg selv og bli mer kompetent i din atletiske reise.

Kommunikasjon

Enten du blir coachet online eller personlig, er det å kunne kommunisere åpent med treneren din sannsynligvis det viktigste trinnet i å bygge trener/atlet-relasjonen. Evnen til å være åpen og ærlig, og fortelle treneren din ikke bare hvordan treningen gikk i form av data, men sannsynligvis enda viktigere hvordan du følte det under treningen, vil hjelpe treneren til å male et mye klarere bilde av hvordan du reagerer på stressfaktorene/belastningen i treningsplanen. Her er et eksempel:Som idrettsutøver gjennomfører du en tempoløpsøkt. Du laster opp informasjonen fra klokken til Training Peaks. Fra et datasynspunkt ser det ut som om du klarte treningen, og nådde alle foreskrevne tempo. Du inkluderer imidlertid en subjektiv fortelling om hvordan du følte deg under denne treningen og snakker om en gnagende kjedelig smerte du kjenner i foten under hele treningen. Denne personlige beskrivelsen er helt avgjørende for treneren og vil hjelpe til med ytterligere justeringer i treningsplanen for å unngå skader og holde fremgangen fremover. Å kunne fortelle treneren når ting går bra er enkelt, men evnen til å være sårbar og fortelle treneren når ting ikke går bra vil bare hjelpe deg med å bygge tillit til treneren din som bidrar til å styrke relasjonen og kvaliteten på programmet som er foreskrevet til deg.

Når disse prinsippene praktiseres, vil tilliten som bygger mellom deg og treneren din være de grunnleggende byggesteinene som hjelper deg til ubestridelige prestasjonsgevinster.

Tristen Rogers er en USAT nivå 2-trener, hovedtrener for HAT Altitude Team og eier av HAT House Endurance Camps.

[Kjære trener:Hvordan utvikler jeg et sterkt forhold mellom trener og idrettsutøver?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054227.html ]