Svømmetrening i helgen:Svøm hjemmefra Hawaii #5

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Bli med oss ​​på Hawaii hjemmefra – en uke, 140,6 miles. Swag, premier, treningstips fra trenere, skryterett. Få alle detaljene på triathlete.com/hawaiifromhome .

Langdistansesvømming har en tendens til å være kjedelig og monotont, men det er kun tilfellet hvis du ikke er mentalt tilstede i treningen. Hold deg engasjert ved å fokusere på hver del av slagteknikken eller telle slag på hver runde for å måle avstand per slag. Denne ukens lange sett med 1000-tallet er for å øve på å være tilstede for den 2,4 mil lange Kona-svømmen om to uker.

Trening (2500–4500 yards)

Oppvarming

Hvil 1 min.

Hovedsett

2, 3 eller 4 x 1000 svømme eller trekk, med 1 min. hvile mellom hver

Nedkjøling

4 x 50 m/15 sek. hvile (25 spark på ryggen/25 ikke-fri)

Open-Water Modification

Få mest mulig ut av det endeløse åpne vannet ved å få så mye avstand som mulig i dag. Sett et yardage-mål eller et tidsmål som en personlig utfordring. Øv deg på å være effektiv med syn og holde deg mentalt engasjert ved å fokusere på slagteknikk og kroppsposisjon.

[Svømmetrening i helgen:Svøm hjemmefra Hawaii #5: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054275.html ]