Kjære trener:Hvorfor er det viktig å lytte til kroppen min?

For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Helse- og treningsindustrien i USA har blitt besatt av kompleksitet, spesielt når det kommer til dingser vi kan bruke eller bruke til å lese alle slags beregninger og data med kroppen vår. Noen ganger er disse dingsene berettiget og nyttige - se på hva kraftmåleren har gjort for å sykle konsistent i utholdenhetsracing, for eksempel - men oftere enn ikke har digitale enheter blitt et middel til å konsumere oss fullstendig, og det har endret måten vi lytter til kroppen vår.

Det er veldig vanskelig å være helt i harmoni med deg selv under en treningsøkt eller et løp hvis du er begravet i smartklokken eller sykkelcomputeren din. Imidlertid blir idrettsutøvere ofte hjernevasket (gjennom fantastisk markedsføring) for å se på disse dingsene som et "rask hack" for å være bedre og raskere versjoner av seg selv. Denne "hack"-kulturen har snudd våre prioriteringer bort fra å legge ned arbeidet som kreves for å skape et solid grunnlag for utholdenhetstrening. Det kan være fristende å fokusere på "rosinen" på kaken (f.eks. nye toppeffektavlesninger, nye terskelpulsscore), i stedet for selve kaken (din konsekvente trening), som er hvordan vi gjør generelle ytelsesendringer. I stedet for å la enhetene være vårt eneste treningskompass, bør vi, som prestasjonsdrevne idrettsutøvere, bruke denne teknologien som en tilrettelegger, ikke en sjåfør, for å bruke som en innsjekking når vi føler at vi trenger en liten validering av vår innsats.

Snu skriptet på data

Å ha innledende datapunkter som FTP, treningssoner og tempo er der teknologien er en god tilrettelegger, men det er viktig å holde dem på plass. Digitale enheter er selvfølgelig ikke menneskelige og bør ikke brukes som din eneste måleenhet for ytelse, siden deres indikatorer for stress, søvn, restitusjon er skapt fra en forhåndsbestemt formel som ikke er spesifikk for en person. I stedet er det langt bedre å snu manuset og begynne med å forstå intensjonen med hver treningsøkt og utføre treningen etter beste evne basert på den intensjonen.

Etter at treningen er fullført, last opp dataene for å se hva det betydde for deg på dagen. Dette gjør det mulig for deg å være konsekvent når det gjelder å fullføre treningen på riktig måte først, og så – og først da – ser du på dataene for at de skal være et ekstra mål på kunnskap for å hjelpe deg å forstå hva du var i stand til å produsere basert på dine evner den dagen. Hvis du lar dataene være driveren, risikerer du muligheten for enten å jobbe for hardt eller for lett (mens du jakter på tall), og ikke lene deg inn i dine egne kroppssignaler for å fortelle deg om det er hensiktsmessig å rygge eller jobbe hardere basert på hvordan du føler deg. Den ultimate ulempen med å trene opp data først er at du risikerer å bli utbrent ved å konsekvent ikke nå tall du tror du burde være i stand til å produsere. Du kan bli følelsesmessig motløs.

Hold det enkelt

I stedet for å la data være driveren din, er det langt bedre å komme tilbake til det grunnleggende og lytte til kroppen din. Utfordre deg selv til å vokse, hvile og gjenopprette. Sett deg opp mentalt og fysisk hver dag for å utføre intensjonen med treningen etter beste evne. Innse at reisen er like viktig som målet, og for å bli bedre må du legge ned arbeidet. Møt opp og vær konsekvent. Omgi deg med folk som vil presse deg og holde deg ansvarlig. En forpliktelse til en enhet er ikke på langt nær så kraftig som en forpliktelse til en annen person, trener eller treningspartner. Det er langt bedre å "handle" etter den perfekte treningspartneren eller treningsgruppen, i stedet for den nyeste bærbare enheten. Oddsen er at førstnevnte vil gjøre mer for din langsiktige ytelse enn sistnevnte. Dykk dypt ned i å lære hvordan du lytter til din egen kropp og dens behov – bruk deretter dataene som et sekundært verktøy for å holde deg på jordet.

Tristen Rogers er en USAT nivå 2-trener, hovedtrener for HAT Altitude Team og eier av HAT House Endurance Camps.

[Kjære trener:Hvorfor er det viktig å lytte til kroppen min?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054258.html ]