Svømmetrening i helgen:Bruk av svømmebasseng i en bakgård

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Et svømmebasseng i en bakgård er kanskje en av de viktigste vi triatleter kom til å eie i 2020. Etter omfattende stenginger av bassenger på grunn av covid-19-pandemien, har bassenget i bakgården – pluss en svømmefeste – sannsynligvis aldri løst flere problemer for deg og svømmekondisjonen din. Vi har alle måttet være ekstremt kreative når det kommer til å holde svømmetreningene våre i gang, og å kjøpe en svømmefeste eller lage din egen (et belte og noe tau og/eller strikk) har definitivt vært en av de bedre måtene å gjøre det på. den. Spark barna ut av bassenget, fest svømmesnoren, ta tak i svømmebagen og gå i vannet. Videoen nedenfor viser hvordan du setter opp og bruker en svømmebasseng i bakgården, og deretter demonstrerer en annen Swim Like a Pro-trener Misty Becerra treningen.

Trening ved svømmebasseng i bakgård

Varm opp

5 minutter med enkel svømming og eksperimentering med svømmefestet – det tar litt å venne seg til
3 minutter lett med en trekkbøye
2 minutter lett spark

Hovedsett

*Tell bare én arm*

4 – 6 x [40 slag RASK, 20 slag lett, 20 slag RASK, 10 slag lett, hvile :30]
3 – 5 x [100 slag, bygg hvert 20 slag (siste 20 slag er Sprint), hvile :30]

Kjøl ned

3 minutter lett svømming, noen ikke-fristilte slag
2 minutter «spill» utenfor svømmetjoret

[Svømmetrening i helgen:Bruk av svømmebasseng i en bakgård: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054087.html ]