Få orden på prioriteringene dine

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Fire vanlige feiltrinn ved prioritering av treningsproblemer

Prioritetssammenblanding:Du slipper store penger på det nyeste flyutstyret – men ignorer trenings- og spising-delen.

Å gjøre sykkelen mer aerodynamisk betyr "gratis" fart på racerbanen. Men vet du hva som er enda billigere? Faktisk sykler du. Vær kreativ med hvordan du legger til ekstra miles, fordi mer setetid – selv fem til 10 ekstra miles per uke – vil være til fordel for sykkeldelingen din. Hold en trener satt opp slik at du kan sykle mens du følger med på favorittprogrammet ditt, forplikte deg til å sykle på jobb en gang i uken eller legge til en en times restitusjonstur etter helgens lange løpetur. Vær også realistisk med dine matvaner. Holder du et sunt kosthold for å gi energi til treningen din samtidig som du hjelper til med å miste overflødig vekt?

Prioritetssammenblanding:Du bekymrer deg for å gjennomføre den ene treningsøkten perfekt, men du kan ikke holde deg til konsekvent trening.

Er du triatleten som elsker å diskutere den perfekte løpssimuleringstreningen eller den foretrukne intervallstrukturen? Selv om disse tingene er viktige, ikke la dem stå i veien for å sette sammen uker med konsekvent trening. På spørsmål om hemmeligheten hennes til suksess, sa flere 70.3- og Ironman-mester Heather Wurtele dette:«Det er ærlig talt ingen hemmelighet. Bare mange år med hardt arbeid og konsekvent trening, pluss en kjærlighet til reisen.» Bruk en treningsplattform som Training Peaks for enkelt å spore konsistensen din over uker og måneder – hvis treningen går fra fem til 18 til seks timer, sikte på et bedre ukentlig gjennomsnitt.

Prioritetssammenblanding:Du tenker på hvordan treningen din ser ut kontra hvordan det fungerer for deg.

Å bekymre seg for hvordan en treningsøkt ser ut på sosiale medier kan avspore enkle dager. I noen tilfeller kan det å logge av sosiale medier helt gi en velsignelse for treningsmålene dine. Den to ganger Ironman-mesteren Jesse Thomas sporer alle treningsøktene hans på Strava-appen. Men, advarer han, "Hvis du begynner å jage segmenter hver tur i stedet for å holde deg til planen din, vil treningen din lide og du vil bli tregere i en fart." Vær ærlig med deg selv om hva som betyr noe, og feeden din vil bli mye mer underholdende og autentisk hvis du legger ut det gode, dårlige og stygge.

Prioritetssammenblanding:Du trener hardt før du tar tak i ubalanser og utvikler dårlige bevegelsesvaner.

Det er vanskelig å vite omfanget og det fremtidige forløpet av plager, smerter og små sykdommer. Men hvis du har utviklet kompenserende bevegelsesmønstre på grunn av smerte eller skade, vil disse mønstrene fortsatt være der etter at smertene er borte. Før du begynner med dyp trening, vær proaktiv og ta opp bevegelsene og skaderisikoen med en fysioterapeut.

[Få orden på prioriteringene dine: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053906.html ]