Quick Swim Set:Swiss Army Set

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Svømming bør være mer enn bare freestyle-runder opp og ned i bassenget – spesielt for triatleter som vil møte forskjellige elementer i åpent vann.

A:

300 oppvarming (100 svøm/100 spark/100 valg)
kun 200 trekkbøye
6 x 75 på 1:30 (25 rygg/25 bryst/25 fri)
6 x 75 på 1:20 (25 head-up svømming/50 svømme)
6 x 75 på 1:10 (bygg for å raskt)
6 x 75 på 1:00 (svøm sterkt)
200 bare trekkbøye
400 svømmetur (ingen vegger)
200 nedkjøling
Totalt:3100

B:

300 oppvarming (100 svøm/ 100 spark/100 valg)
kun 200 trekkbøye
4 x 75 kl. 02.00 (25 rygg/25 bryst/25 fri)
4 x 75 på 1:50 (25 head-up svømming/50 svømme)
4 x 75 på 1:40 (bygg for å raskt)
4 x 75 på 1:30 (svøm sterkt)
200 trekkbøye bare 300 svømmetur (ingen vegger)
100 nedkjøling
Totalt:2300

C:

300 oppvarming (100 svøm/ 100 spark/100 trekk)
4 x 75 med :20 hvile (25 ikke-fri/50 fri)
4 x 75 med :15 hvile (25 head-up) svømming/50 svømming)
4 x 75 med :10 hvile (bygg for raskt)
200 svøm (ingen vegger)
100 nedkjøling
Totalt:1500

[Quick Swim Set:Swiss Army Set: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053845.html ]