Hurtigsett:Svøm mens du er på farten

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Svømming kan være en av de tøffeste idrettene å opprettholde mens du reiser. Her er noen få alternativer for når et rundebasseng ikke er å finne.

Trykk på hotellets treningsstudio

Gå gjennom en rotasjon av øvelser med vekter:lat-nedtrekk, tricep-dips, brystfluer, laterale heving, skulderpress og kabelrader.

Pakk med noen strekksnorer

Hekt strikksystemet til en dørhåndtak eller stang. Etterlign undervannsfanget, trekk og avslutt på tørt land ved å holde i endene av strikken for motstand. Utfør sett på 30 sekunder på/30 sekunder av mens du opprettholder høye albuer og god teknikk.

Bruk det jellybean-formede hotellbassenget med denne tidsbaserte treningsøkten.

Svøm i omkretsen av bassenget, i sirkler, hvis mulig. Ta 30 til 60 sekunders hvile mellom settene.

5-minutters lett oppvarmingssvøm (endre veibeskrivelse kl. 02:30)

5 minutter som:Strømlinjeform spark én lengde av bassenget, sculler én lengde, ikke-fri én lengde, RASK fri én lengde

5-minutters svømming som 20 slag hardt, 20 slag lett

5-minutters svømmetur med observasjon hvert femte åndedrag

5 minutter som:Svøm 4 lengder av bassenget, klatre ut ved trinnene, gjør 5 push-ups/10 crunches/5 knebøy, REPEAT

5 minutters valg av nedkjølingssvømming (endre veibeskrivelse kl. 02:30)

[Hurtigsett:Svøm mens du er på farten: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053791.html ]