Hurtigsett:Svøm, spark, dra, svøm

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Triatlet Bidragsyter og svømmestjerne Sara McLarty har en blogg med mer enn 500 kreative svømmetreninger brukt i hennes Masters svømmeprogram i Clermont, Florida. Vi har en treningsøkt hver fredag, slik at du har nye ideer å ta med deg til bassenget. På bloggen hennes (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) kan du velge et mandagssett for langdistansefokus, et onsdagssett for sprinttrening eller fredag ​​for kreative ferdigheter i åpent vann.

**Langbanemeter**

Sv:
200 svøm/200 trekk/200 IM/200 spark/200 svøm
6×150 svøm @ 2:30 (roterende RASK! 50)
100, 200, 300, 400 trekk @ 1 :30 per 100
400, 300, 200 100 svøm @ 1:35 per 100 (de første 25 av hver er Tarzan drill)
300 nedkjøling (50 gratis/100 gratis, gjenta)
*4200 Totalt*

RELATERT – Spør Coach Sara:Overcoming Fear Of Jellyfish

B:
200 svøm/200 trekk/200 spark/200 svøm
6×150 svøm @ 3:10 (roterende RASK! 50)
100, 200, 300, 400 trekk @ 2:00 pr. 100
300, 200 100 svøm @ 2:10 per 100 (de første 25 av hver er Tarzan drill)
300 nedkjøling (50 gratis/100 gratis, gjenta)
* 3600 Totalt*

RELATERT – Spør trener Sara:Få mest mulig ut av svømmebasseng i åpent vann

C:
200 svøm/200 trekk/200 spark/200 svøm
3×150 svøm m/:20 hvile (roterende RASK! 50)
3×150 trekk m/:20 hvile (roterende RASK) ! 50)
5×100 m/:15 hvile (50 ikke-fri/50 gratis)
200 nedkjøling
*2400 Totalt*

Flere svømmetreninger fra Sara McLarty.

[Hurtigsett:Svøm, spark, dra, svøm: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053094.html ]