Hurtigsett:Synkende 150s

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Velg det settet som best passer ditt behov og ferdighetsnivå.

Sv:
600 oppvarming (200 svøm/100 ikke-fri, gjenta)
6×100 på 1:45 (25 spark/25 drill/50 svøm)
6×50 trekk på:50 (distanse per slag)
6×150 trekk på 2:05 (nedgang 1–3, 4–6)
6×50 svøm på :50 (distanse per slag)
6× 150 svømmer på 2:15 (nedgang 1–3, 4–6)
6×100 på 2:00 (fri/rygg/bryst/fri innen 25)
200 nedkjøling
*4400 totalt*

B:
500 oppvarming (150 svøm/50 ikke-fri, gjenta)
5×100 kl. 02.00 (25 spark/25 drill/50 svøm)
5×50 trekk på 1 :00 (distanse per slag)
5×150 trekk på 2:50 (nedgang 1–5)
5×50 svøm på 1:00 (distanse per slag)
5×150 svøm kl. 03.00 (ned 1–5)
200 nedkjøling
*3200 totalt*

C:
400 oppvarming (150 svøm/50 ikke-fri, repetisjon)
4×100 med finner med 15 sek hvile (25 spark/25 drill/50 svøm)
4×50 trekk med 10 sek hvile (avstand per slag)
4×150 trekk med 20 sek hvile (nedgang 1–4)
4×50 svøm med 10 sek hvile (avstand per slag)
4× 150 svømmeturer med 20 sekunders hvile (nedgang 1–4)
200 nedkjøling
 *2600 totalt*

[Hurtigsett:Synkende 150s: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053716.html ]