Nybegynnerlykke:8 ting du bør vite før du takler ditt første triatlon

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Så du tar tak i ditt første triatlon i år? Først, woohoo! Selvfølgelig, for nybegynnertriatleten er det så mange ting som føles – vel, nytt.

Fra svømmingen til sykkelen til løpeturen, og alt utstyret og treningen og tiden i mellom, føles det absolutt som om det er så mye å huske.

Fra der jeg sitter, nesten 10 år med å takle min første virkelige treningsvane (deretter triatlon), er rådet jeg liker å gi til nybegynnere ganske enkelt.

Hvis du vil henge deg ned med tonnevis av krav, trenings-perfeksjonisme og mer – det er nok av ressurser der ute for å gjøre det. Triatlon er et flott uendelig sted å lese, lære og vokse som idrettsutøver. Men for nybegynnere som bare ønsker å forandre livet sitt med en ny opplevelse, kan alt dette virke overveldende.

Her er det du trenger å vite for å takle ditt første triatlon.

1. Gå i ditt tempo. (Forover er et tempo.)
2. Lær hvordan du svømmer.
3. Svøm i åpent vann (med folk, sikkerhet først!) før din første triatlon, hvis det er der løpet ditt skal finne sted. Hvis du er i bassenget for løpet – enda bedre for en førstegangsbegynner. Uansett, sørg for at du kan svømme i sjøen, elven eller havet før løpsdagen. (Dette er en ikke-omsettelig av mange grunner, inkludert sikkerhet. Du vil få en mye bedre løpsdag hvis du har en komfortabel svømmetur.)
4. Lær hvordan du sykler (hvilken som helst sykkel – ja, virkelig!).
5. Forstå og følg kjørereglene når du sykler (på trening og på løpsdagen). Det betyr generelt at du holder deg til høyre med mindre du passerer, sørger for at du er klar til å passere, signaliserer verbalt at du passerer ("på venstre side!?"), og holder linjen når du sykler.
6. Bruk hjelmen. Alltid.
7. Kunne bevege kroppen din fremover i en gå- og løpebevegelse – uansett hvor fort eller sakte du er. Hvis du kan gå fremover på beina, kan du fullføre.
8. Få inn i treningsvanen. Prøv å trene tre til fire i uken med start ca. 12 uker etter første triatlon. Fokuser på din svakeste sport kanskje to ganger i uken. Når du kommer nærmere løpet, legg til flere. Husk:jevn og i ditt tempo.

Virker dette som en kort liste?

Ja, fordi det er det! Det er ikke mye rakettvitenskap for å fullføre ditt første triatlon (minisprint eller sprint). Du må trene og lære reglene. Du må jobbe hardt.

Men det viktigste på reisen til å bli triatlet? Tro på deg selv. Gjenkjenne at du er på en reise for å oppdage nye ting – gå lett på deg selv. Du har god tid til å lære, trene og bli bedre. Men fortsett og kryss av for den første triatlonen – du klarer det!

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter  av den nye bestselgeren, «Triathlon for the Every Woman:You Can Be a Triathlete. Ja. Du." Hun er programleder for podcasten, De samme 24 timer . Meredith bor i Overland Park, Kansas (foreløpig!) med mannen sin og to tweens og skriver om alt på MeredithAtwood.com. Hennes neste bok, « The Year of Nonsense,”  er tilgjengelig desember 2019.

[Nybegynnerlykke:8 ting du bør vite før du takler ditt første triatlon: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053833.html ]