Hva du bør vite før din første rekreasjonsvolleyballkamp

Å bli med i en rekreasjonsvolleyball-liga er en fin måte å møte nye mennesker på, hold deg aktiv, og lær eller forbedre dine atletiske ferdigheter. Men hvis du er ny innen volleyball, Å treffe volleyballbanene for første gang siden gymtimen på grunnskolen kan være skremmende. Du har pakket treningsbagen, så du vil ikke se ut som en nybegynner der ute. Men det er et par andre ting du bør vite før du går på banen, som reglene, litt grunnleggende terminologi, stillinger, og noen andre ting du bør vite for å gjøre ditt første spill morsomt.

1. Du bør kjenne til de grunnleggende reglene

Alle idretter har regler som kan virke kompliserte når du nettopp har startet. Volleyball er ikke annerledes! Og for de som ikke har spilt siden barneskolen, noen av reglene er sannsynligvis endret. De fleste rekreasjonsligaer vil ha en dommer som dømmer kampen, men du vil være sikker på at du i det minste kjenner det grunnleggende.

Husk at det alltid er noen mer kompliserte regler som selv de mer erfarne spillerne trenger å bli minnet på – så du trenger ikke å huske hele regelboken! Men du bør i det minste vite det grunnleggende slik at du ikke stiller spørsmål for hvert punkt.

Og husk, jo mer du spiller, jo lettere blir det å kjenne reglene.

Sjekk ut dette innlegget for å lære mer om de grunnleggende reglene for volleyball for nybegynnere

2. Du bør kjenne til posisjonene på banen

Volleyball er et spill med spesialiserte posisjoner. Dette betyr at ulike spillere har ulike roller som de spiller på banen. Stillingene er:setter, venstre side (eller kraft) hitter, høyre sideslager, middels slager, og libero.

Noen lag tildeler spesialiseringen etter spiller, og andre lag utpeker spesialiseringen etter hvor du står i rettsrotasjonen. Avhengig av nivået på konkurranseevnen til ligaen, dette avgjøres vanligvis av teamet på forhånd. Virke komplisert? Det er det egentlig ikke. Her er noen eksempler:

Spesialisering etter spiller

Hvis et lag tildeler spesialisering etter spiller, det betyr at en spesifikk spiller er tildelt som setter, to spillere er midtslagere, to spillere er venstresidetreffere, og en høyreside-slagmann.

Hver spiller vil bytte til posisjonen på banen som er utpekt for deres spesialisering.

Spesialisering etter rotasjon (dvs. hvor du står på banen)

Mange ganger i rekreasjonsligaer, spesialiseringene er tildelt etter hvor du står på banen. For eksempel, en spiller blir venstresidespiller når de roterer inn i venstresideslagposisjon, så blir de den midterste slageren når de roterer til den midterste slagposisjonen, og de kan til og med sette seg når de roterer inn på høyre side. Noen lag bestemmer seg også for å ha den midterste nettoposisjonen som setter.

Det er viktig å diskutere rotasjons- og stillingsspesialiseringer med teamet ditt på forhånd, slik at alle er komfortable med avgjørelsen, og vet hva deres individuelle rolle er.

3. Du bør kunne noen grunnleggende terminologi

Sixpack, pannekake, kyllingvinge... nei, vi pakker ikke en pikniklunsj til volleyballkampen! Dette er faktisk vanlige begreper som brukes på volleyballbanen for å beskrive spesifikke spill. Ikke bekymre deg hvis dette høres ut som tull – du forventes ikke å kunne alle begrepene i det første spillet ditt!

Før ditt første spill, du vil gjerne gjøre deg kjent med i det minste noen av de mer grunnleggende volleyballbegrepene som brukes. Etter hvert som du spiller i flere spill, du vil begynne å plukke opp mer av terminologien. Og når du hører et nytt begrep, ikke vær redd for å spørre de mer erfarne spillerne hva det betyr. De vil sannsynligvis mer enn gjerne forklare hva det betyr.

Sjekk ut dette innlegget for å lære litt volleyballspråk som høres ut som mat, men som er ekte

4. Du bør finne en liga som matcher dine ferdigheter og erfaring

Fra bakgård til rekreasjon til elite, volleyball er den flotte typen sport som alle kan spille. Når det er sagt, du vil matche ferdighetsnivået og erfaringen din til ligaen du spiller i. En mismatch kan virkelig ødelegge volleyballopplevelsen din.

Tenk på det på denne måten:Hvis du er mye mindre erfaren enn resten av spillerne i ligaen, du vil føle deg skremt og malplassert. Og selv å være superstjerne sammenlignet med resten av spillerne har sine ulemper. Du vil ikke kunne spille til ditt fulle potensial, og du vil bli frustrert.

Snakk med arrangørene av ligaen og spør ærlig om nivået på kaliberet for ligaen. Du kan til og med be om å få se en kamp, eller bare spill et spill eller to før du forplikter deg. På den måten har du en veldig god ide om hva du går inn på.

Sjekk ut dette innlegget om hvordan du finner en rekreasjonsvolleyball-liga i samfunnet ditt

5. Du bør vite at det vil være uenigheter om ballsamtalene

De fleste rekreasjonsligaer har en dommer som dømmer spillet, mens noen ligaer er avhengige av æressystemet til spillerne. Uansett, det vil være tider når det er uenighet om samtalene. I volleyball, ballen blir slått hardt og raskt og spillere kan stå i veien for spillet, så det er ikke alltid mulig å foreta den mest nøyaktige samtalen.

Meste parten av tiden, antall dårlige samtaler ender opp for hvert lag. Ikke heng for mye på samtalene, og alltid holde en sportslig holdning. Huske, det er et rekreasjonsspill og det er for moro skyld. Å miste et poeng eller to er bedre enn å miste humøret – og venner.

6. Du vil gjøre feil

Det fine med volleyball er at alle spillere vil gjøre en feil på et tidspunkt. Uansett hvor erfaren eller ny du er i spillet, du vil gjøre feil. Noen av disse feilene vil koste laget poeng. Og laget ditt vil tape noen kamper.

Men ikke bekymre deg. Hver spiller vil gjøre feil og miste et poeng eller to. Og alle lag taper en kamp her og der. Det skjer med hver eneste volleyballspiller, og til hvert eneste lag!

Ikke la deg ta motet fra å tape noen få poeng eller spill. Å vite hvordan man håndterer å miste et poeng er en del av spillet. Lær av stykket, og gå videre til neste stykke.

7. Du bør ha en god oppvarming

Av en eller annen grunn, jo eldre vi blir, jo kortere oppvarming før spillet blir. Er vi bekymret for at vi kommer til å gå tom for damp under kampen? For noen av oss, kan være!

Det er faktisk ironisk, fordi jo eldre vi er, jo flere vi bør være oppvarming før du spiller. En god oppvarming hjelper muskler og ledd med å forberede seg på kampen som ligger foran, som bidrar til å forhindre sårhet og skade. Og for noen av oss, den ukentlige volleyballkampen er den eneste gangen vi bruker muskler på en bestemt måte, så det er lettere for dem å bli såre eller skadet.

Oppvarming trenger ikke å være komplisert. Start med å bare løpe rundt banens omkrets (dette er også en god måte å gjøre deg kjent med fargen på grenselinjene). Legg til litt sidesteg og hopp, som er bevegelser du vil bruke i løpet av spillet. Legg deretter til litt dynamisk strekk. Alt dette før du i det hele tatt har rørt en volleyball!

Hvis du har en partner, du kan pepper for å varme opp med volleyballen. Bare volley, dunke, og slå ballen lett frem og tilbake. Du kan også varme opp solo mot veggen, som kan gi deg mer kontroll over ballen.

8. Du vil bli sår!

Hvis dette er din første volleyballkamp på lenge (selv mellom sesongene), du vil høyst sannsynlig være sår etter ditt første spill. Du vil kjenne muskler du ikke har kjent på lenge! Og underarmene dine vil sannsynligvis være ømme av all den støtingen/forbikjøringen. Hvis du har noen gamle skader, forhåpentligvis blusser de ikke opp.

Ikke glem å gjøre en nedkjøling etter spillet! Strekke ut, og ise noen gamle skader eller oppblussing. Rotator mansjett, ankler, og knær er vanlige volleyballskader, og ising kan være et godt forebyggende tiltak.

Nybegynner eller erfaren, det er en veldig god sjanse for at du har en ball i ansiktet. Eller på det ømme stedet på din indre bicep (tro meg, det skjer. Og det svir!). Eller noen tråkket deg på tærne. Du vil ha støt og blåmerker og kanskje til og med noen gulvbrann. Dette er alle kamparrene til en volleyballspiller - så bruk dem med stolthet!

9. Du bør være med på sosialt samvær etter kampen

Som med mange fritidsidrettsligaer, festlighetene etter spillet er like mye en del av spillet som å spille! Enten du gjenopplever alle de spektakulære vinnende (eller tapende!) forestillingene, vise frem dine kamparr blåmerker, eller forklare (igjen!) hvorfor dommeren gjorde en så dårlig samtale, Å tilbringe tid med lagkameratene utenfor volleyballbanen er halve moroa.

Volleyball er en flott sport å spille på fritiden, uavhengig av ferdighetsnivået ditt. Det er gøy både på og utenfor banen, og er en fin måte å møte nye mennesker på, eller tilbringe tid med venner. Ha disse tipsene i bakhodet når du finner en liga å spille i, og ha det gøy!

[Hva du bør vite før din første rekreasjonsvolleyballkamp: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040613.html ]