5 ting du bør vite før din første pilatestime

1:Du vil svette

Ok, så dette er kanskje ikke aktuelt hvis du går til en veldig rehabiliteringsbasert og sakte mattetime, men for de aller fleste pilatestimer som utføres med høyere intensitet, vil du absolutt svette i løpet av timen. Dette overrasker mange når de først kommer til timen.

2:Musklene dine vil riste

En annen vanlig kommentar jeg hører, spesielt fra menn, er at Pilates strekker og puster. Vel, ja, selv om begge disse elementene er viktige deler av en pilatestime, kan det ikke være lenger fra sannheten. Øvelsene våre er langsomme og kontrollerte, og det sjokkerer de fleste nybegynnere fullstendig når musklene ofte begynner å riste ukontrollert. Ansiktene deres varierer fra sjokk til frykt til absolutt moro. Men dette er helt normalt. Pilates er designet for å jobbe musklene dine til å mislykkes. Det er ment å skyve muskelen forbi der den er vant til å bli dyttet, for å trette den og gjøre den sterkere.

3:Du kan føle deg litt dum

Dette er basert på at det er så mange forskjellige elementer å tenke på når du holder på med en pilatestime. Det er definitivt en trening som kombinerer det fysiske og mentale. Du kan føle deg fortapt og forvirret, men hvis du velger en klasse med en godt trent, kunnskapsrik og hjelpsom instruktør, bør dette ikke påvirke treningen din. Også jo mindre klassestørrelsen er jo bedre, og personlig tror jeg dette gjelder all trening. Hvis du er i en stor klasse med én instruktør, kan de absolutt ikke vie den oppmerksomheten som trengs til deg under den timen, siden de ikke kan være overalt på en gang. Hvis du går i en mindre klasse er det langt mindre sjanse for at du blir "savnet" hvis du gjør noe galt. Dette er ekstremt viktig når det gjelder forebygging av skader. Pilates involverer så mye tenkning at det har vist seg å hjelpe i forebygging av aldersrelatert demens osv.

4:Det vil drastisk forbedre helsen din

Pilates vil ikke bare gi deg estetiske fordeler som selvfølgelig vanligvis er veldig viktige for de fleste av oss, det vil også ha enorme helsegevinster. Personlig for meg er dette førsteprioriteten for trening, vekttap og endringer i kroppsform er en ekstra fordel, om enn en strålende en. Pilates er motstandstrening, så det vil hjelpe med bentetthet. Dette er spesielt viktig for kvinner når vi blir eldre, kvinner er dessverre mer utsatt for å lide av osteoporose og osteopeni. Å trene motstand vil bidra til å avverge disse sykdommene og også hjelpe deg hvis du allerede opplever tap av bentetthet. Pilates vil også øke din BMR, Base Metabolic Rate, noe som betyr at stoffskiftet fungerer mer effektivt og du forbrenner flere kalorier i hvile. Det vil også hjelpe deg å øke din magre muskelmasse og tilsvarende prosentandelen fett i kroppen din. Dessverre øker prosentandelen av kroppsfett i kroppen din med alderen. Pilates vil bidra til å redusere dette. Pilates tilbyr et enormt utvalg av holistiske helsefordeler. Det er en suveren stressavlaster og hjelper med mental helse og skarphet.

5:Pilates er supergøy

Jeg personlig mener at trening skal være morsomt og hyggelig. For de fleste mennesker, hvis det føles som et ork og du presser deg selv til å gjøre det, vil du ikke utfordre deg selv nok, og du kan til og med gi opp. Men hvis du liker det du gjør, er det langt større sjanse for at du vil holde deg til det og se enorme fordeler. Uansett hvor du trener bør det være kameratskap i timene og atmosfæren skal ha en god følelse.

Kilde:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

[5 ting du bør vite før din første pilatestime: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050276.html ]