Nybegynnerflaks:8 ting du trenger å vite før ditt første forsøk

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

I en nylig spalte delte jeg min idiotsikre hemmelighet for å bli triatlet. I en annen delte jeg enda flere hemmeligheter om konsistens og kjedsomhet.

Men hva med å faktisk gjøre den første triatlonen? Er du på trykk for din første denne sesongen? Vel, løpssesongen er over oss, og mange av oss tar fatt på vår første triatlon denne sesongen – og det er utrolig spennende – og skremmende – og fantastisk! Her er et par ting som jeg synes hver spirende triatlet bør vite før sitt løp.

1. Det er også andres første triatlon

Ved starten av en lokal triatlon for kvinner hvert år, spør den lokale løpslederen «Hvem kommer til å bli triatlet for første gang i dag?» Jeg skulle ønske alle RD ville spørre om det før et sprinttriatlonløp – for jeg sverger, det er alltid en god del mennesker som takler sitt første samme dag som du er.

Du er ikke alene. Selv om du er alene (som du ikke er), alle andre hadde sin første prøve på et tidspunkt også. For det meste er triatleter en veldig snill og imøtekommende gjeng. Du kan be hvem som helst ved starten av løpet om å hjelpe deg med å lette tankene dine, og de vil gjøre det. Med mindre de er en nybegynner - i så fall - kan dere begge gå og finne en erfaren person og holde hendene deres. Jeg tuller ikke. På hvert løp jeg deltar på, ser jeg meg rundt, og hvis jeg ser noen som ser livredde ut, vil jeg gå og snakke med dem. Jeg husker akkurat den følelsen av redsel. Du er virkelig ikke alene.

2. Du ser dum ut. (Og det gjør alle andre!)

Alvor. Vi er alle våte, har på oss spandex og sitter på en sykkel eller løper nedover veien. Alle i hele løpet ser dumme ut. Tenk deg hva folk fra en annen planet ville tenkt hvis de besøkte oss og så det opptoget. Hele mengden ville se gal ut, ikke bare du. Ikke bekymre deg for hvordan du ser ut.

Fokuser på målet – som er slutten på løpet, og nyt det.

3. Swim Bike Run – i den rekkefølgen, med mindre løpslederen sier noe annet.

Husk at det er oppgaven som er viktig. Når du svømmer, ikke tenk på å løpe. Når du sykler, ikke tenk på å løpe.

Del løpet opp i fem deler:

– svøm
– overgang 1
– sykkel
– overgang 2
– løp

Og gjør de delene når det er på tide. Hvis du biter av en del av elefanten om gangen, gjør det hele bildet mye enklere.

4. Triatlon er ikke verdens ende

Hvis du ikke fullfører? Hva så. Hvis du avslutter sakte? Hva så. Hvis du ikke slår den ekle jenta, hvem har det på vei? Ikke bekymre deg for det. Uansett utfall er det "bare" et løp. Men seriøst. Livet går videre. Det gjør det. Hold perspektiv.

5. Bruk én ting og ikke bytt klær

Min første bloggpost og artikkel handler om hva du skal ha på deg. Sannhet. Det er et reelt problem - spesielt for jentene i rommet. Trange og tøyelige klær er virkelig vanskelig å svelge for et første løp. Denne artikkelen hjelper til med å bryte det ned litt. Men navnet på spillet er bruk én ting, og glem resten.

6. Du bør bry deg om sikkerheten din – fremfor alt annet

Triatlon er faktisk en litt farlig sport. Dette er ikke for å skremme deg, men heller for å gi plass til å gi sporten respekten den krever. Ta sikkerheten din veldig  seriøst i et løp. Ta vare på deg selv. Ikke utsett deg selv for en personlig rekord. Hvis du føler deg forferdelig, ta en pause – og spør deg selv hva som skjer. Følg med. Kjenn kroppen din. Og vær forsiktig på sykkelkurset. Ikke vær uforsiktig. Vær trygg, vær smart og lær triatlon (f.eks. lær deg triatlonreglene, følg dem til slutt.) Gå hit for å lese flere tips.

7. Du bør bry deg NEXT om å kose deg

Vi har valgt triatlon av mange grunner – moroa, utfordringen og mer. Husk å ha sans for humor og kos deg. Når det føles vanskelig, husk hvorfor du startet. Til slutt, bare ikke glem at det er et løp – ikke slutten (eller begynnelsen) av verden.

8. Bare fortsett å gå videre

Hele dagen, hele rasen, husk å holde øynene foran og hjertet glad. Bare fortsett fremover – og gi aldri opp. Du kan gjøre dette!

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter av Triathlon for the Every Woman. Hun er programleder for podcasten, The Same 24 Hours, et show som intervjuer interessante mennesker som gjør det beste ut av 24 timer hver dag. Du kan laste ned en gratis sjekkliste for triatlonløpsdager her. Meredith bor i Atlanta med mannen sin og to barn og skriver om alt på MeredithAtwood.com.

[Nybegynnerflaks:8 ting du trenger å vite før ditt første forsøk: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053510.html ]