Hurtigsvømmesett:Langbanealternativ

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hurtigsvømmesett A:

500 valg/300 trekk/200 spark
500 trekk (bygg hver 100)
500 (50 spark/200 IM, gjenta)
300 trekk (bygg hver 100)
300 ( 50 spark/100 IM, gjenta)
3 x [100 RASK! svøm @ 2:00
100 lett spark @ 2:30]
8×50 finner @ 1:05 (25 RASK!/25 lett)
4×100 @ 2:00 (25) spark/25 svøm)
300 nedkjøling
*4300 totalt*

Hurtigsvømmesett B:

400 valg/300 trekk/200 spark
400 trekk (bygg hver 100)
400 (50 spark/50 drill/100 svøm, gjenta)
300 trekk (bygg hver 100)
300 (50 spark/50 ikke-fri/50 gratis, gjenta)
3x[100 RASK! svøm @ 2:30
100 lett spark @ 3:00]
4×50 finner @ 1:20 (25 RASK!/25 lett)
3×100 @ 2:30 (25) spark/25 svøm)
200 nedkjøling
*3600 totalt*

Hurtigsvømmesett C:

200 valg/200 trekk/200 spark
300 trekk (bygg hver 100)
300 (50 spark/50 drill/50 svøm, gjenta)
300 trekk (bygg hver 100)
300 (50 spark/50 ikke-fri/50 fri, gjenta)
2x[100 RASK! svøm m/ 30 sek hvile
100 lett spark m/ 30 sek hvile]
4×50 finner m/ 20 sek hvile (25 RASK!/25 lett)
100 nedkjøling
*2500 totalt*

[Hurtigsvømmesett:Langbanealternativ: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053825.html ]