3 plyometriske øvelser du kan gjøre med bare en benk

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Plyometriske øvelser vil forbedre balansen din, bygge sidestyrke og stabilitet og avverge skader. Fem ganger verdensmester Lesley Paterson deler tre du kan gjøre på hvilken som helst parkbenk.

Treningsøkten:

1. Straight Step Up-brytere
2. Roterende trinn opp-brytere
3. Single Leg Hop Tilbake i Lunge

3 x 20 hver øvelse (hvert ben =1 rep)
30 sek hvile per sett

Gjenta 2 ganger

[3 plyometriske øvelser du kan gjøre med bare en benk: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053826.html ]