Løpeform:Er det OK å være en hælspiss?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Jeg er en hælspiss, men på løpeturer har jeg prøvd å bytte til mer et midtfotslag. Bør jeg gjøre det, og i så fall, hva er den beste måten å gjøre det på?

Når du slår på hælen, forenes vekten av kroppen din med påvirkningen fra tyngdekraften og bakken, og konsentrerer en enorm mengde kraft i underbena. Over tid gir dette deg en høyere risiko for skade. Å prøve å bytte til midtfotslag er noe som bør gjøres gradvis for ikke å endre løpeformen for raskt, noe som også setter deg i fare for skade. Den beste måten å gjøre en myk overgang på er å begynne med å fokusere på midtfotslag under deler av løpeturen. Hvis du løper 3 mil, fokuser på å holde deg på mellomfoten hver halve mil. Over tid vil du oppdage at kroppen din har tatt opp den nye vanen, og du er nesten aldri helt slående. Av og til kan du løpe barbeint på en gressmark eller en sandstrand. Uten sko på vil du ha en bedre følelse av hvordan foten din lander, slik at du kan øve deg på å virkelig lande på mellomfoten. Dessuten er det en god unnskyldning for å leke i gresset eller sanden!

[Løpeform:Er det OK å være en hælspiss?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053792.html ]