Det er mest sannsynlig at du slutter med nyttårsforsettene dine i dag

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Data utgitt av treningssporingsselskapet Strava viser at i dag, 17. januar, er datoen da amerikanere mest sannsynlig gir opp sine treningsrelaterte nyttårsforsett.

Strava-analytikere brukte en algoritme for å se etter endringer i mønstre i antall daglige atletiske aktiviteter lastet opp til appen (625 millioner aktiviteter ble lastet opp i 2018) sammenlignet med forventede gjennomsnitt for hver dag i uken. Denne datoen viste det største frafallet, noe som indikerer den første vaklende av folks nyttårsforpliktelse til å trene.

Mens Stravas "Quitter's Day" stort sett er en letthjertet reklamekampanje, er den også en god påminnelse om at det er viktig å ha et solid system på plass for å sørge for at du holder deg motivert (og sunn) hele året.

Ikke vær en slutter

Her er noen av favorittrådene våre for å gjøre deg klar for suksess i 2019 og utover.

1. Sett mål på riktig måte. Triatleter kan gjøre en bedre jobb med å definere suksess. Målsettingseksperter forteller oss at vi må sette "SMARTE" mål (spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbestemte). Selv om dette generelt sett er et utmerket råd, velger de fleste triatleter dessverre å se disse retningslinjene gjennom prismen av resultatbaserte mål, i stedet for å omfavne de langt mer oppfyllende prosessorienterte målene.
2. Få et løp på kalenderen. Ingenting hjelper med motivasjonen mer enn erkjennelsen av at ditt neste løp er bare X antall uker unna. Plott A-, B- og C-løpene dine og bygg deretter treningsplanen din rundt dem. Se deretter på hva du kan begynne å jobbe med nå før du dykker inn i den tunge strukturerte treningen denne våren.
3. Hold innendørstreningene dine interessante. Med temperaturene fortsatt så lave rundt i USA, kan det være vanskelig å finne motivasjonen til å trene innendørs. Sett dine mål før sesongen, gi deg selv et miljø som vil inspirere deg, la deg sone ut på favorittprogrammet ditt, og sørg for at du har en treningsøkt som holder deg engasjert. Flere råd her.
4. Gå tilbake til hvorfor. Når motivasjonen begynner å halte, minn deg selv på hvorfor du gjør (eller ønsker å gjøre) triatlon. Det er så mange grunner:for å føle seg bedre, for å vise barna at hardt arbeid lønner seg, for å lindre stress, for å ha en bedre livsstil (ikke beslutninger) og pokker, kanskje for å se bedre ut i badedrakten. Uansett hva «hvorfor» ditt er, finn ut av det. Når du ser på klokken 04:40 og det er kaldt, mørkt og elendig ute, må du vite årsaken til at du står opp.
5. Lytt til kroppen din. Mens alle idrettsutøvere har øyeblikk der de sliter med motivasjonen, kan vi (spesielt triatleter) ha en tendens til å gå for langt den andre veien og gjøre for mye, for fort. Det kan føre til skade eller utbrenthet - som begge er forferdelige momentummordere. Husk at hviledager er like viktige som dine viktigste treningsøkter.

[Det er mest sannsynlig at du slutter med nyttårsforsettene dine i dag: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053725.html ]