Gjør pilates til en del av nyttårsforsettene dine

Med nyttår får vi også muligheten til å se noen nye fjes. Pilates er ikke lenger et elitetreningsprogram kun for dansere og de aller rikeste. Det er anerkjent av personlige trenere, fysioterapeuter og kiropraktorer som en ekstremt effektiv treningsform for mennesker på alle kondisjonsnivåer. For å hjelpe nykommere til Pilates vil vi gjerne legge ut svar på noen vanlige spørsmål med håp om at det vil hjelpe folk til å føle seg mer komfortable med å gjøre Pilates til en del av deres vanlige treningsregime.

1. Hvordan er Pilates forskjellig fra andre treningsprogrammer?
   Hver øvelse engasjerer de sentrale magemusklene, og metoden legger vekt på styrking av "kraftverksregionen" - mage, rygg, korsrygg, indre/ytre lår og rumpe. Styrke oppnås gjennom stabilisering med fokus på bevegelse og funksjonalitet. Pilates konsentrerer seg om å forlenge, styrke og tone kroppen din, uten å tilføre bulk til musklene.
   
2. Gjøres pilates kun med maskiner?
   Nei. Joseph H. Pilates designet fjærmotstandsmaskinene i forbindelse med et mattearbeidsprogram, og din komplette treningsøkt kan inkludere øvelser på en kombinasjon av Reformer, Wunda Chair, High Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Half Barrel, Cadillac og matten.
   
3. Hvorfor er det så få repetisjoner av hver øvelse?
   Mindre er mer! Hver pilatesøvelse har kun 3, 5 eller 10 repetisjoner. Øvelsene ble designet for å jobbe med kroppen din med presisjon og effektivitet, noe som gjør flere repetisjoner unødvendige.
   
4. Hvorfor regnes Pilates som et kondisjonsprogram for sinn/kropp?
   Pilates er en veldig intelligent form for kroppskondisjonering. Sinnet ditt er engasjert gjennom et spesifikt program med øvelser, i stedet for å vandre målløst under en treningsøkt med repeterende aktivitet. Når du fokuserer og konsentrerer deg om kroppens bevegelser, utfører du en komplett mental og fysisk treningsøkt.
   
5. Hvor kort tid etter at jeg begynner med Pilates vil jeg se resultater?
   Selv om individuelle resultater vil variere, føler de fleste seg bedre på bare noen få økter. Med konsekvent trening vil du få økt styrke i "kraftverket" ditt og være på god vei til å oppnå ekte mental og fysisk form.
   
6. Når jeg ser på noen som driver med pilates, virker det ikke kraftig nok for meg. Kan Pilates gi meg en god treningsøkt?
   Når de fleste begynner med Pilates, er det mye ny informasjon for kroppen å lære, så du vil sannsynligvis ikke få en aerobic treningsøkt i begynnelsen. Pilates kan være aerob på middels og avansert nivå når bevegelsesmønstrene blir mer kjente. Pilates kombinerer også tøying og styrking, ved å bruke fjærer og din egen kroppsvekt som motstand, på en måte som kan virke enklere enn andre treningsformer, men du jobber faktisk hardere og dypere gjennom musklene.
   
7. Jeg har hatt mange skader og fysiske problemer i løpet av livet. Kan Pilates hjelpe meg?
   Ja, definitivt. Pilates-metoden for kroppskondisjonering har en lang historie med å hjelpe mennesker med tidligere og nåværende skader. Både fysioterapeuter og kiropraktorer har samarbeidet med Pilates-instruktører for å hjelpe til med å helbrede bløtvevsskader og komme seg etter ulike fysiske problemer.
   
8. Hvor ofte vil jeg gjøre Pilates?
   Pilates ligner på andre treningsformer. Du vil være sikker på at du gir kroppen nok tid til å restituere seg når musklene belastes. To ganger i uken når du akkurat har begynt er bra, med minst to dager mellom treningsøktene. Etter hvert som du blir sterkere med konsekvente treningsøkter, øk til tre ganger i uken med minst en dags hvile. Husk å variere øvelsene ofte, da kroppen elsker å tilpasse seg.

Så hva kan du forvente av å gjøre Pilates til en vanlig del av treningsregimet ditt?
En lengre, slankere kroppsbygning, økt energi og utholdenhet, og færre smerter fra hverdagens stress.

Konseptene bak Joseph Pilates sin tilnærming til fysisk og mental form kan brukes for alle aldre, former og kondisjonsnivåer. Når man først har lært disse, kan de innlemmes i dagligdagse aktiviteter som å gå nedover gaten eller stå ved et busstopp. Og for eliteidrettsutøveren er forbedringene i ytelsen enormt givende.

[Gjør pilates til en del av nyttårsforsettene dine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050244.html ]