Har du en skade i fremtiden?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Ta denne syvdelte testen for å forutsi om du har en skade i fremtiden.

Triatleter analyserer hele tiden alt fra svømmeslaget til løpeformen i håp om å identifisere områder for forbedring. Med små endringer produseres sterkere ytelser.

Den tanken var det som inspirerte et par fysioterapeuter til å utvikle det som er kjent som Functional Movement Screen (FMS) for nesten to tiår siden. FMS er en serie på syv bevegelsestester som er styrt av ideen om at grunnårsaken til mange idrettsskader er styrkeubalanser.

Steve Gonser, fysioterapeut og sjefanalytiker ved RunSmartOnline.com, beskriver FMS og sier:"Skåringssystemet gir en objektiv måte å klassifisere idrettsutøvere og deres risiko for skader. Når den er fullført, kan en kliniker vurdere og forstå "hvorfor" bak en bestemt FMS-komponent."

Hvis du for øyeblikket er skadet eller opplever smerte mens du trener, er det best å gå til legen din eller fysioterapeuten. Men hvis du bare er interessert i hvor underskuddene dine ligger, kan du kanskje identifisere visse problemer ved å prøve FMS-øvelsene.

"Enten det er et utfall, rekkevidde, step-up eller knebøy, er jeg alltid ute etter å vurdere to ting:Kan individet utføre øvelsen riktig og med god kontroll?" sier Gonser.

Mens FMS gir et flott utgangspunkt for å identifisere svakheter, understreker Gonser at den beste måten å evaluere en idrettsutøver på er alltid i handling. "Å observere en idrettsutøver i idrett gir den beste innsikten i hvordan en idrettsutøver beveger seg og til slutt kompenserer," sier han.

Interessert i å teste deg selv?

Hvis du merker noen av de oppførte advarselsskiltene, kan det tyde på at du har en svakhet eller tetthet som bør behandles. Hvis du leter etter en ekspertuttalelse, er PT-er, kiropraktorer og trenere ofte godt kjent med å kjøre disse testene og kan mest nøyaktig gi deg en numerisk poengsum for å gjenspeile din generelle ytelse.

Flere skadeforebyggende råd

[Har du en skade i fremtiden?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053693.html ]