3 måter din personlige trener styrer deg feil på

Ikke la din personlige trener styre deg feil.

1. Du får en privat leksjon i deres favoritt treningsmetode, ikke et personlig tilpasset program med de beste øvelsene for deg.

Det er mange treningsmetoder. Noen trenere kan følge en kroppsbyggingsfilosofi der andre er mer interessert i Pilates, mens andre gjør "3D funksjonell trening" og andre kan være mer interessert i kettlebells - listen fortsetter.

PROBLEMET:I mange tilfeller, personlige trenere gir råd basert på deres valgte treningsfilosofi (dvs. skjevhet) i stedet for å levere et virkelig personlig treningsprogram.

HVA DU KAN GJØRE:Bevæpn deg med et sett med informerte spørsmål du kan stille trenere før du trener med dem:

• Her er målet mitt. Hva er den beste måten å oppnå det på?
• Hvorfor er den metoden bedre enn andre treningsmetoder for å hjelpe meg med å nå målet mitt?
• Bruker du den samme grunnleggende treningsmetoden for alle du jobber med? Hvorfor eller hvorfor ikke?
• Har du noen gang jobbet med andre som meg (tilsvarende alder, kjønn, Kroppstype, medisinsk historie, osv.) som har de samme målene?
• I så fall, brukte du denne treningsmetoden med dem?
• I så fall, vennligst vis meg noen før og etter bilder av disse kundene eller i det minste gi noen attester?
  

Mens du intervjuer trenere, være klar over hvordan de snakker til deg. Hvis de bruker sjargong, komplekse terminologier, eller snakke til deg på en måte du ikke kan forstå, Finn noen andre. Det du virkelig trenger er noen som kan kommunisere godt og forholde seg til deg.

I tillegg, bokstavene bak et trenernavn (dvs. deres kvalifikasjoner) er ingen indikasjon på deres praktiske ferdigheter, så ikke velg en trener basert på deres skolegang eller utdanningssertifiseringer de kan vise deg. Utdanning hjelper, men det forteller ikke hele historien. Velg en trener basert på resultatene de har fått for andre som deg.

HVA TRENEREN DIN KAN GJØRE:Forstå at ALLE former for trening har sine fordeler og sine begrensninger. Og at visse treningsmetoder er best for bestemte mål, og ingen metode er best for alle mål.

Eksempel:Yoga er flott for mobilitet og pust, men hvis målet ditt er å få muskler, Kroppsbyggingsmetoder vil bringe deg dit raskere og mer effektivt enn yoga noensinne kunne.

Hvis du har et mangefasettert mål, som å få styrke mens du forbedrer atletisk bevegelse, da må du trene med en mangefasettert tilnærming. Tren idrettene dine og utfør noen sportsøvelser. Legg til litt vektløfting for styrke.

2. Du ønsker å bli bedre i en bestemt sport, så treneren din tilbyr "sportspesifikke treningsøkter."

Dette er sannsynligvis et av de mest misforståtte konseptene blant både personlige trenere og treningsentusiaster.

PROBLEMET:Noen trenere antar at øvelser må se ut som sporten du trener for. Sannheten er, bevegelsesferdighetene som kreves i idrett er NØYAKTIG — ikke like. Eksempel:Skyt 10 straffekast med en vanlig basketball. Skyt deretter 10 til med en medisinball på to kilo. Du vil raskt oppdage at motormønsteret for å kaste den tyngre ballen er helt annerledes, som de første par skuddene med den tyngre ballen vil komme til kort til du justerer.

Å legge til belastning på en sportsspesifikk ferdighet i treningsstudioet er, i virkeligheten, trene en annen ferdighet, som potensielt kan kaste deg ut av din evne til å utføre den originale sportsferdigheten.

HVA DU KAN GJØRE:Forstå at "idrettsspesifikk" trening ikke skjer i treningsstudioet. Det skjer når du jobber med en trener for å trene på de spesifikke ferdighetene som kreves i din gitte idrett. Så, tennistrening og tennistimen din er stedet du går for "sportspesifikk trening".

Alt du gjør i treningsstudioet for å komme i bedre form er bare ren "trening". Styrke- og kondisjonsøkter gir deg rett og slett den fysiske formen til å gjøre det du trenger å gjøre når du trener for sporten din. (Også, forstå at det å komme i bedre form bare vil gå så langt hvis du stinker til sporten din!)

HVA TRENEREN DIN KAN GJØRE:Jada, det er noen "spesifikke" ting du kan fokusere på i treningsstudioet avhengig av sporten. Eksempler:Hvis du driver med en effektsport som bryting eller fotball, nakkestyrke er viktig. Og, hvis du er en tennisspiller eller golfspiller, øke rotasjonsstyrken og fleksibiliteten din kan hjelpe deg med å forbedre racket- eller køllehastigheten.

Fortsatt, disse er små tillegg til et generelt fokus på styrke- og krafttrening for hele kroppen. Alle idrettsutøvere kan dra nytte av å legge til styrke og øke eksplosiv kraft, som kan hjelpe deg å løpe raskere, hoppe høyere, etc., og overføre mer kraft til et redskap, som en svingende balltre eller å kaste et slag. Generell styrketrening kan også hjelpe idrettsutøvere bedre å beskytte bindevevet sitt, som kan bidra til å redusere skaderisikoen.