Identifiser ditt sikkerhetssvømmeslag

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Kjenn din "sikkerhetsslag" for å gi deg selv en pause under treningsøkter og løp.

Et sikkerhetsslag er et du er komfortabel med å gjøre i åpent vann når du føler deg trøtt, engstelig eller bare trenger å justere vernebrillene. Hovedformålet er å la deg trekke pusten og senke pulsen når som helst under en svømmetur i åpent vann. Av og til kan det å bruke et annet slag enn freestyle gjøre løpsopplevelsen mer behagelig og avslappet. Målet er å bli så komfortabel med ditt sekundære slag at den automatiske reaksjonen din når du er stresset i vannet er å umiddelbart bytte til sikkerhetsslaget i stedet for å få panikk eller ha noen annen form for uproduktiv reaksjon.

Det er ikke uvanlig å trenge en liten "time-out"-pause under den første etappen av en triatlon. Forbered deg på det uventede ved å vite mer enn bare fristilslaget før du starter et løp.

Øvelse gjør mester

Øv sikkerhetsslag under vanlige svømmetreninger for å bli komfortabel og dyktig.

– Rygg , eller sparke på ryggen, er en fin måte å ta en pause for å trekke pusten. Med ansiktet opp mot himmelen kan du puste uhemmet, og vernebriller kan enkelt justeres og tømmes for vann fra denne posisjonen.

„- brystsvømming med hodet opp av vannet er en god måte å senke pulsen og slappe av. Det er også en fin måte å finne kursbøyene hvis du er desorientert.

Legg til disse slagene under oppvarming og nedkjøling, eller erstatt hvile på veggen med en enkel runde av sikkerhetsslaget.

RELATERT:
– Trening i åpent vann i bassenget
– Tilpass løpsslaget ditt for svømming i åpent vann
– Svømmeserier i åpent vann for triatleter:Delfindykket
– Tips for å lindre angst for svømming i åpent vann
– Svømmetips i åpent vann for nybegynnere
– Trenger du trening i åpent vann? Prøv disse tøffe begivenhetene

[Identifiser ditt sikkerhetssvømmeslag: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053509.html ]