Hvordan Svøm Side Stroke

Side hjerneslag er en av de enkleste og minst beskatte svømmeteknikk å lære. Side hjerneslag holder hodet over vannet for optimal synlighet , holder håret ditt ser ganske dapper og bruker en kraftig saks kick å drive deg fremover . Du kan svømme side hjerneslag med læring trekk uavhengig av hverandre, og deretter sette dem alle sammen som du scoot over bassenget . Her ser du hvordan. Instruksjoner
en

Øv på armbevegelser på land . Stå med bena skulder bredde hverandre . Hold høyre arm rett opp i luften , med håndflaten vendt mot kroppen din . Sett din venstre arm rett ned ved siden av deg , med håndflaten vendt mot kroppen din . Bøy begge albuene slik at hendene møtes foran brystet , deretter strekker begge armene igjen . Bryter og gjenta på den andre siden. Mens armene går mot brystet ditt , vil du swoosh vannet med håndflatene . Mens armene er på vei opp og ut , holde dem strømlinjeformet for å skape noe motstand når du beveger deg gjennom vannet .
To

Øv på sakse spark i bassenget . Hold på den siden av bassenget med kroppen din sidelengs , høyresiden ned . Bøy begge bena og beveger dem mot magen din . Har et bredt brassespark med venstre ben på topp flytte til fronten , og bunn beinet flytte tilbake . Slå og gjenta på den andre siden .
3

Stå i brystet høy vann og sette arm og ben bevegelser sammen . Mens du er på din høyre side , er din høyre arm går til en som strekker seg over hodet ditt , med venstre arm ned langs siden . Venstre ben vil være på toppen , sparker front, mens høyre beinet er på bunnen , sparker tilbake . Svøm litt på hver side for å få taket på det .
4

Flytt til dypere dybder og fortsette din praksis før du er trygg nok til å gjøre runder .
5

holde hodet over vann . Den nederste siden av nakken og nederst øret bør senkes , men aldri toppen av hodet eller ansiktet . Hvis hodet og ansiktet er dypt under vann , gjør du noe galt .


[Hvordan Svøm Side Stroke: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036834.html ]