Lap Svømme Teknikker

Svømming kan gi en trening for hele kroppen hvis det utføres på riktig måte , takket være en rekke slag som skal drive kroppen gjennom vannet ved akselerert hastigheter . Dessverre , kan fordelene med svømming være tapt på noen som ikke utfører slagene riktig . Honing teknikken din ikke bare gir deg en bedre trening , men også hjelpemidler i å gjøre deg raskere . Breastroke

breastroke er en av de mer vanskelige slag for å perfeksjonere . Slaget i seg selv , når utført riktig, ligner en frosk svømming, med bena bøyd i knærne og deretter skyte til sidene , propelling vannet rundt dem . For bedre teknikk , bøy knærne for å bringe hælene inn i lysken . Thrust bena ut fra hoftene og rett rygg , snapp bena sammen så fort du kan. Dette kalles ofte " frosk kick. " Begynn med armene rett fram . Holde armene strake og hendene cupped , svinge armene ut i sync med beinet kick. Som du trekke dem tilbake inn i kroppen , kan du bøye i albuene , holde dem tett til brystet før skyte dem rett ut igjen . Som du svinger armene ut , vil hodet dukkert under vann litt . Hold skuldrene i nærheten av ørene og ansiktet mot vannet . Pust hver gang du trekker armene brystet og hodet tilbake over vannet .
Butterfly

Ansett som den mest vanskelig svømme slag , krever en perfekt butterfly mye av styrke i magen og skuldrene . Lim bena sammen , knærne litt bøyd . Fokusere på å bruke magemusklene for å flytte bunnen opp og ned , i hovedsak sparker bena sammen med hver bevegelse . Dette spark er ofte referert til som " havfrue " eller " delfin " kick . Begynn med armene rett over hodet og dine to hender flate og foldet oppå hverandre . Når du begynner å sparke , svinge armene under kroppen , hender cupped , holde dem så nær kroppen som mulig . Ettersom armene kommer opp av torso , svinge dem overhead til startposisjonenog begynne på nytt . Det bør være to spark per slag , og en pust med hvert slag . I likhet med breastroke , holde skulderen nær ørene .
Freestyle

freestyle hjerneslag er ansett som et lettere hjerneslag . Når utført riktig , det først og fremst fungerer mage, skuldre , rumpe og legger. Begynn med bena sammen , tærne peker . Alternativ sparker hvert ben opp og ned , holde tærne pekte . Ideelt sett bør ben opphold på overflaten av vannet , som produserer en stor sprut av vann med hvert skudd . Begynn med armene peker rett foran ansiktet . Alternativ bringe hver albue tilbake til brystet og deretter nådde den opp og ut av vannet , tilbake til utgangsstillingen . Cup hendene for ekstra fart . Du bør ta en pust hver tredje slag . Å puste , snu hodet til siden under kurvatur dannet av armen som er ute av vannet . Som du hjerneslag , tenk kroppen er på en DRIKKE , og kroppen er å snu fra side til side som din hjerneslag . Dette vil forbedre formen din .
Rygg

Ligner på freestyle hjerneslag , er ryggsvømming ansett som den enkleste av de slag på grunn , i stor grad , å puste ikke blir hemmet . Utføre de samme handlingene som freestyle , men i stedet , flyte på ryggen i vannet . Du vil gjenta den samme vindmøllen hjerneslag og flagre spark utført i løpet av freestyle . Kunsten å rygg er ikke svømming til den ene siden av kjørefeltet , noe som kan skje hvis du stryker mer kraftfullt med den ene armen enn den andre .


[Lap Svømme Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017326.html ]