Det er på tide å knuse disse usunne kroppsbildetankene

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

I dette utdraget fra  Den modige idrettsutøveren, Dr. Simon Marshall og Lesley Paterson forklarer hvordan selvtilliten din kan påvirke ytelsen og gleden av sporten.

Å føle seg feit:hvorfor selvsnakk er viktig

Å føle seg misfornøyd med måten du ser ut på er noe nesten alle av oss har opplevd på et tidspunkt i livet. Enten det er de klissete ørene dine, størrelsen på pannen, huden din eller lårene, er det ikke en eneste kroppsdel ​​som ikke har forårsaket utallige angst hos noen, et eller annet sted.

Men når det kommer til sport, er de vanlige synderne bak misnøye med kroppen fett og muskler. For lite eller for mye av begge kan ødelegge sjimpanse- og professorhjernene dine. For utholdenhetsutøvere er problemer med kroppsbilde umulige å ignorere fordi du rutinemessig klemmer deg inn i Lycra og springer rundt i offentligheten. Mens deler av kroppen din kan føles som stramme gitarstrenger, kan andre deler føles mer som en lavalampe der klatter driver rundt og prøver å finne et hjem.

RELATERT:Hvorfor du bør ha et triatlon Alter Ego

Når idrettsutøvere har et «jeg føler meg feit»-øyeblikk, manifesterer det seg som kognisjon eller tanke.

Erkjennelser eller tanker er rett og slett ting du sier til deg selv i hodet ditt. All kognisjon er selvsnakk fordi tanker dukker opp i hodet vårt som ord eller setninger. Her er noen eksempler på tankene idrettsutøvere forteller oss at de har i et fett øyeblikk:

Jeg føler meg som en McChunk-Chunk i dag.

Jeg føler meg bare så oppblåst.

Urff, jeg buler ut av klærne mine. F*ck, hvorfor spiste jeg det i går kveld?

Jeg føler meg som en pølse i settet mitt i dag.

Når jeg bøyer meg, kan jeg føle at jeg ruller.

Jeg kan ikke se bena mine i speilet. Jeg ser bare cellulitter.

Flott. Jeg bare føler og ser flaks.

Vi opplever å "føle oss fete" gjennom selvsnakk.

Hvis vi ønsker å bli enda mer vitenskapelige om det, er det ikke noe slikt som å føle seg feit. Dette handler ikke bare om semantikk, men faktiske nevrologiske forskjeller mellom en tanke og en følelse og en følelse. For våre formål bruker vi begrepene «følelse» og «følelse» om hverandre selv om det ikke er teknisk nøyaktig å gjøre dette.

Følelser går foran følelser, nevrologisk sett. Følelser har sin opprinnelse i det limbiske systemet (sjimpansehjernen) og forårsaker fysiske endringer i kroppen din, mens følelser legger til et lag med tolkning fra frontalbarken din (professorhjernen din) - en slags mental representasjon av hva som skjer. Disse mentale representasjonene vises som tanker eller selvsnakk. For eksempel er det å være redd en følelse som kan gi opphav til følelser av å være redd eller nervøs, som igjen kan gi opphav til følgende selvsnakk:«Du må rygge veldig sakte unna hunden» – en tanke. . Ok, tilbake til å føle seg feit.

Når du føler deg feit, føler du faktisk noe annet.

Å føle seg feit er et røykteppe for andre følelser. For eksempel kan du føle deg frustrert over at du ikke føler deg i kontroll over treningen eller spisevanene dine, eller deprimert over at kroppen din fortsatt ikke ser ut som du vil ha den til med all treningen du gjør. Kanskje du føler deg sjalu eller misunnelig på den slemme atleten med de flotte beina, eller du er bekymret for å gå opp i vekt.

Før vi begynner å grave i hva dine "noe annet"-følelser er, må vi avdekke hva som utløser "Jeg føler meg feit" i utgangspunktet. Så må vi dekonstruere hvorfor vi har de underliggende følelsene.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[Det er på tide å knuse disse usunne kroppsbildetankene: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053432.html ]