Hva er "føle for vannet?"

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

De beste svømmerne i verden er mestere i å føle vannet. Å føle eller "holde" vannet for å få trekkraft og bevege kroppen fremover er avgjørende for svømmesuksess, men det kan være et vanskelig konsept å forstå og bruke. Swim Speed ​​Series-forfatter Sheila Taormina forklarer.

Trenere er til og med delte om hvorvidt en følelse for vannet kan læres. Jeg tror helhjertet det kan være og vet hvilken innvirkning flotte bilder kan ha på å gjøre dette konseptet fra abstrakt til forståelig. Jeg passet på å sikre at svømmeslagene i denne boken ble fotografert fra en rekke unike vinkler for å gi leserne et innblikk i denne mystiske verden.

Å beskrive følelsen kan bli så abstrakt at trenere ofte blir hørt kommentere at de beste svømmerne ser ut som «ett med vannet».

Hva pokker betyr det? Hvordan kan vi lære å gjøre det også?

Slagene til de beste svømmerne er flytende og ser uanstrengte ut. De ser ut til å svømme ved å bruke en slags X-faktor. X-en er ikke abstrakt, og den er heller ikke en gave delt ut av skjebnen. Det kan læres. Vår studie av væskedynamikk og slagmekanikk avslører hva svømmere må gjøre for å legge til X-faktoren i slagene sine.

X Factor In Swimming:A Feel For The Water

Den X-faktoren involverer det som i svømming kalles en følelse for vannet. Følelse blir også referert til som en idrettsutøvers "hold" på vannet - evnen til å få trekkraft på en væske og oversette den til bevegelse fremover. Vi er alle utsatt for løft og dra i vannet. Hvordan føler elitesvømmere seg når de samhandler med disse kreftene? Føler de dem som alle andre, eller har de en annen, begavet, sensorisk funksjon?

Elitesvømmere ikke føle løft og dra annerledes. Løft og drag føles ganske enkelt som motstand eller press på lemmen. Du kan trykke hånden/armen i alle retninger på vannet og kjenne motstanden. Det er ingen hemmelighet. Imidlertid har elitesvømmere skjerpede kinestetiske og proprioseptive evner, som lar dem føle hvordan kraften de utøver mot motstanden oversettes til hastighet i vannet, samt når motstanden kan brukes til å drive seg frem.

Kinestesi er evnen til å føle bevegelser av lemmer og kroppen, og propriosepsjon er evnen til å føle posisjon og plassering av kroppen og dens deler. Disse to sensoriske ferdighetene står for flyten og det nesten uanstrengte utseendet til elitesvømmerens slag. Å ha kinestetiske og proprioseptive evner kan være en gave som noen svømmere naturlig har, men disse kan utvikles hos enhver idrettsutøver gjennom bevisst trening.

La oss se på hva svømmere må gjøre for å utvikle disse økte evnene, slik at de kan sette X-faktoren i slagene sine.

Sheila forklarer veien til en bedre følelse av vannet i boken sin, men her er et veldig kort sammendrag som vil gi deg ideen.

Utvikle kinestetisk svømmeevne ved å:

• Maksimering av overflatearealet til lemmene dine
• Hold riktig mengde muskelspenninger i disse lemmene

Det vil ikke hjelpe deg mye å utvikle kinestetiske evner bare for deretter å trykke på vannet i feil retning. Hånden/armen din må vende bakover på vannet gjennom hele den krumlinjede banen på en slik måte at de resulterende kreftene til løft og dra driver deg fremover. Å ha den proprioseptive evnen til å gjenkjenne når lemmen er i riktig posisjon er kritisk.

Utvikle proprioseptiv svømmeevne ved å:

• Effektive øvelser (Lær øvelser fra øvelsesvideoene fra Swim Speed ​​Series her.)
• Stopp svømmingen med jevne mellomrom, frys inn hånden/armen under draget, og se bakover for å se om den strykende padlen vender tilbake på vannet. Hvis ikke, juster og arbeid bevisst for å huske hvordan det føles å gjøre det riktig.

Når det kommer til et mesterlig grep på vannet, er det én annen strykefunksjon som elitesvømmere deler:håndakselerasjon.

Elitesvømmeres håndhastighet er lavest under fangsten og øker etter hvert som de går gjennom slaget, mens mindre dyktige svømmere slår med konstant, uforanderlig håndhastighet. Håndhastighet er direkte relatert til håndkraft; raskere håndhastighet betyr økt kraft. Derfor øker elitesvømmernes håndkraft etter hvert som de går gjennom slagsyklusen. Du kan også lære dette, og øvelser kan hjelpe.

Nedenfor kan du se den olympiske gullmedaljevinneren Peter Vanderkaay demonstrere en følelse av vannøvelsen kalt Tornado Drill (eller Vortices Drill). Se flere svømmehastighetsteknikker og drillvideoer her.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[Hva er "føle for vannet?": https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053311.html ]