Hva er en god triatlontid?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Innholdsfortegnelse

1. Ironman
2. 70.3
3. OL

Et vanlig spørsmål blant triatleter, spesielt de som er nye i sporten, er hvordan de skal klare seg, hva bør de forvente, hva er en "god" triatlontid. Svaret avhenger selvfølgelig av løp og løype, så vel som din individuelle kondisjon:en god triatlontid på olympisk distanse er veldig forskjellig fra en god Ironman-tid. Faktisk er det så mange faktorer som spiller inn - kurs, alder, vær - det er ikke noe enkelt svar. Men det kommer ikke til å stoppe meg fra å prøve.

Ved å studere resultatene fra mange løp kan jeg begynne å bygge et bilde av hvordan prestasjonene ser ut på en rekke triatlondistanser. Gjennomsnittlige tider på disse avstandene kan da gi oss en baseline for ytelse og bidra til å sette forventninger. Vi kan også krangle om hva som definerer en god triatlontid, men i forbindelse med denne artikkelen har jeg valgt å definere det som en sluttid blant topp 20 %.

Før jeg graver i resultatene, vil jeg gi noen kjedelige, tekniske merknader om dataene. For Ironman og Ironman 70.3-løp har jeg brukt resultater fra 2018 og 2019 (før pandemien forhindret mye racing). For olympisk distanse har jeg brukt en rekke på 5150 resultater over flere år. Alle gjennomsnittlige tidsberegninger er gjennomsnittet.

RELATERT: Triathlon for nybegynnere:Din komplette veiledning for å komme i gang

Seksjonsdeler

Hva er en god Ironman-triatlontid?

Ironman-racing er en lang dag for alle, og slutttider spenner fra profesjonelle som bryter åtte timer til idrettsutøvere som nettopp har nådd 17-timers cut-off. I gjennomsnitt, ifølge dataene, fullfører menn en Ironman på tiden 12:27 og kvinner på 13:16.

Men Ironman-distanseløp varierer enormt, og det samme gjør banegjennomsnittene. For menn varierer dette fra en gjennomsnittstid på 10:51 i Ironman Argentina til 14:18 på Ironman Philippines. Kvinner varierer fra 11:09, igjen i Argentina, til 14:31, denne gangen på Ironman Chattanooga.

RELATERT: De 7 enkleste Ironman-kursene

Vi konkurrerer imidlertid i aldersgrupper, og alder er en stor faktor for å kvantifisere en god triatlontid. Aldring betyr til slutt å bli tregere – selv om det på Ironman ikke er de yngste, men de i 30- og 40-årene som pleier å prestere best. Den desidert største aldersgruppen på Ironman er menn 40-44 og i gjennomsnitt fullfører de på 12:21. Kvinner i samme aldersgruppe (40-44) fullfører en Ironman på 13:17 i gjennomsnitt.

Slå noen av disse gjennomsnittstidene, og du er raskere enn halvparten av feltet. For mange er det en god Ironman-tid, men la oss bli litt mer konkurransedyktige og se på tidene som trengs for å fullføre blant de 20 % beste av feltet.

I gjennomsnitt må en mann fullføre på under 11:01 for å være i topp femte i aldersgruppen. Den øverste femten kan imidlertid være så rask som 10:36 hvis du er 25-29, eller hvis du fortsatt kjører i 80-årene en 16:54. En kvinne trenger 11:41 for å komme inn på topp 20 %. Igjen er 25-29-åringer raskest med 11:14, og hvis du kjører i 70-årene er det nødvendig med 14:08.

For mange er det største målet på en god Ironman-triatlontid Kona-kvalifisering. Kona-kvalifiseringstidene varierer mye mer, da de er avhengige av tildelingen av et begrenset antall spilleautomater ved hvert løp. Vanligvis ender du blant de øverste 1 % av aldersgruppen din for å kvalifisere deg - en mye strengere definisjon av en "god" tid. For mange kvinners aldersgrupper vil intet mindre enn å vinne gi dem en plass på Big Island.

[Hva er en god triatlontid?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004052954.html ]