Tips for Spor Sprintere å kjøre fortere

Løping er en populær sport , fordi både barn og voksne kan kjøre hvor som helst med svært lite forhånd kostnader . De fleste spor sprintere er født med evnen til å kjøre fort . Idrettsutøvere som kombinerer det naturlige talent med riktig trening og ernæring vil øke hastigheten og forbedre sine tider . Sprint trening foregår hele året både på og utenfor banen . Øv Perfect Running Form

Rask sprint er et produkt av god form og kjører evne . I praksis må en løper gående drevet ved hjelp av passende form, slik at det skjer automatisk ved rase tid . Hold hodet og overkroppen litt på skrå forover og i skuldrene. Hoftene skal være i tråd med overkroppen for å holde kroppen balansert . Brette armene tett inntil kroppen din på nitti - graders vinkler og flytte dem raskt , med rette bevegelser . Ikke la albuene krysse kroppen din, fordi det vil sette deg ut av balanse og langsom løpeturen . Riktig bevegelse arm vil bidra til å drive kroppen din fremover .
Train Your Reaction Time

En rask start vil forbedre sprint tid og drive deg raskt ned i sporet . Sprintere bør trene sine raske rykk muskler for å forbedre deres reaksjonstid . For å korte ned reaksjonstiden , arbeide med din coach på start øvelser . Sett deg selv i startblokkensom om du var forberedelsene til et løp . Spør treneren din for å gi deg startkommandoervarierende tiden mellom "set" og "gå " under hver trening drill . Som du trene kroppen til å lytte til signalet vil du forbedre din reaksjonstid .
Gjøre kroppen sterkere

Rutinemessig vektløfting og styrkeøvelser vil hjelpe utvikle dine muskler og øke din generelle styrke. Generelt bør sprintere ikke løfte vekter før de er tenåringer . Styrketrening og utholdenhetsøvelservil gagne løpere ved å øke muskelmasse og lungekapasitet . Spise et balansert kosthold er også nødvendig for deg å styrke kroppen din og forbedre din sprinting .


[Tips for Spor Sprintere å kjøre fortere: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017609.html ]